一般來(lái)說(shuō)，每天曬太陽(yáng)的時(shí)間在15-30分鐘。
曬太陽(yáng)對(duì)人體有諸多益處。適當(dāng)曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)維生素D的合成，有助于鈣的吸收，對(duì)骨骼健康十分重要，特別是對(duì)于兒童、青少年的生長(zhǎng)發(fā)育以及老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松有積極作用。同時(shí)，陽(yáng)光中的紫外線還具有一定的殺菌作用，能增強(qiáng)人體免疫力。通常在上午10點(diǎn)前和下午4點(diǎn)后曬太陽(yáng)較為適宜，此時(shí)陽(yáng)光相對(duì)柔和，不容易對(duì)皮膚造成過(guò)度傷害。
從心理層面來(lái)看，曬太陽(yáng)可以改善心情，緩解壓力和焦慮情緒。在陽(yáng)光的照射下，人體會(huì)分泌血清素和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，讓人感到愉悅和放松。而且，適度曬太陽(yáng)對(duì)于一些皮膚病，如銀屑病等，也有一定的輔助治療效果。
日常中，曬太陽(yáng)時(shí)要做好防護(hù)措施，避免陽(yáng)光直射眼睛，以免損傷視力。同時(shí)，根據(jù)自身皮膚狀況選擇合適的防曬方式，防止曬傷、曬黑以及皮膚老化等問(wèn)題。如果曬太陽(yáng)后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)采取相應(yīng)措施。
