一般泡腳不需要淹沒小腿。
泡腳是一種常見的養(yǎng)生方式，其原理主要是通過溫?zé)岬乃碳つ_部穴位和經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)。腳部是人體經(jīng)絡(luò)和穴位的集中區(qū)域，熱水泡腳能使腳部血管擴(kuò)張，加速血液流動，從而改善身體的新陳代謝，緩解疲勞，起到放松身心的作用。一般來說，水沒過腳踝即可達(dá)到較好的效果。因?yàn)槟_踝以下分布著眾多重要穴位，如太溪穴、昆侖穴等，溫水浸泡能有效刺激這些穴位，調(diào)節(jié)身體機(jī)能。當(dāng)水沒過腳踝時，溫?zé)岬拇碳つ艽偈咕植垦貉h(huán)加快，將熱量和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各個部位，同時帶走代謝廢物，讓人感到舒適和放松。
如果泡腳時水淹沒小腿，可能會帶來一些不利影響。一方面，小腿部位的皮膚相對較薄且敏感，長時間浸泡在熱水中，可能會導(dǎo)致皮膚過度水合，破壞皮膚的屏障功能，引起皮膚干燥、瘙癢等問題。另一方面，泡腳水溫度過高且淹沒小腿時，可能會使下肢血管過度擴(kuò)張，導(dǎo)致血液更多地流向腿部，引起腦部等重要器官供血相對不足，使人出現(xiàn)頭暈、心慌等不適癥狀。
在泡腳時，水溫不宜過高，一般控制在40℃左右為宜；泡腳時間也不宜過長，15 - 20分鐘較為合適；有皮膚破損、潰瘍等情況時應(yīng)避免泡腳。
