通常情況下，賴(lài)氨酸對(duì)增高有一定幫助。
賴(lài)氨酸是人體必需的氨基酸之一，它在人體生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中發(fā)揮著重要作用。從原理上來(lái)說(shuō)，賴(lài)氨酸參與人體蛋白質(zhì)的合成。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本成分，對(duì)于骨骼、肌肉等組織的生長(zhǎng)和發(fā)育至關(guān)重要。在兒童和青少年的生長(zhǎng)發(fā)育期，身體對(duì)蛋白質(zhì)的需求較大，賴(lài)氨酸作為合成蛋白質(zhì)的關(guān)鍵原料之一，能夠保證蛋白質(zhì)的正常合成，從而為身體的生長(zhǎng)提供物質(zhì)基礎(chǔ)。
具體而言，賴(lài)氨酸有助于促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。生長(zhǎng)激素是促進(jìn)人體生長(zhǎng)的關(guān)鍵激素，它能夠刺激骨骼的生長(zhǎng)板不斷增生和分化，使骨骼不斷延長(zhǎng)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)身高的增長(zhǎng)。同時(shí)，賴(lài)氨酸還能提高人體對(duì)鈣等礦物質(zhì)的吸收和利用效率。鈣是骨骼的主要成分，充足的鈣攝入對(duì)于骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育必不可少，賴(lài)氨酸在這一過(guò)程中起到了輔助作用，有助于維持骨骼的健康的生長(zhǎng)。
賴(lài)氨酸并非萬(wàn)能的增高藥。身高的增長(zhǎng)受到多種因素的綜合影響，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等。如果存在遺傳因素的限制，即使補(bǔ)充足夠的賴(lài)氨酸，身高增長(zhǎng)的幅度也可能有限。而且，過(guò)量補(bǔ)充賴(lài)氨酸可能會(huì)對(duì)身體造成不良影響。
在日常飲食中，應(yīng)注意保持營(yíng)養(yǎng)均衡，通過(guò)食物攝取足夠的賴(lài)氨酸，如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等。同時(shí)，結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和充足的睡眠，這樣才更有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育。
