緩解學(xué)習(xí)頭疼的方法有休息放松、按摩頭部、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整環(huán)境、聽音樂等。
1.休息放松：
當(dāng)學(xué)習(xí)導(dǎo)致頭疼時(shí)，停下手中的學(xué)習(xí)任務(wù)，找個(gè)安靜舒適的地方躺下來(lái)，閉上眼睛，放松身心，讓大腦得到充分的休息?？梢允裁炊疾幌?，放空自己，休息15 - 20分鐘，能有效緩解頭疼。
2.按摩頭部：
用手指輕輕按摩頭部，從額頭開始，順著太陽(yáng)穴、后腦勺的方向，以打圈的方式按摩。力度要適中，不要過于用力。按摩太陽(yáng)穴時(shí)，可以用食指和中指輕輕按壓，每次按壓3 - 5秒，重復(fù)10 - 15次，能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，減輕頭疼癥狀。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
離開學(xué)習(xí)的座位，進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如伸展四肢、轉(zhuǎn)動(dòng)脖子、踮腳尖等。伸展四肢可以讓身體得到舒展，緩解肌肉緊張；轉(zhuǎn)動(dòng)脖子能活動(dòng)頸椎，改善腦部供血；踮腳尖則可以促進(jìn)血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，5 - 10分鐘即可。
4.調(diào)整環(huán)境：
檢查學(xué)習(xí)環(huán)境是否合適，比如光線是否過強(qiáng)或過暗，桌椅高度是否合適等。如果光線不好，會(huì)使眼睛疲勞，進(jìn)而引發(fā)頭疼。調(diào)整好環(huán)境，讓自己處于一個(gè)舒適的學(xué)習(xí)空間，能減少頭疼的發(fā)生。
5.聽音樂：
選擇一些舒緩、輕柔的音樂，如古典音樂、自然音效等。戴上耳機(jī)，沉浸在音樂中，讓身心得到放松。音樂可以調(diào)節(jié)情緒，緩解緊張和焦慮，從而減輕頭疼。
頭疼如果持續(xù)不緩解或者加重，應(yīng)及時(shí)告知家人，尋求專業(yè)人員的幫助，不要自行隨意服用藥物。
