通常情況下，月經(jīng)期間可以吃蝦。
蝦是一種營養(yǎng)豐富的食物，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素以及多種礦物質(zhì)。從蛋白質(zhì)角度來說，月經(jīng)期間女性身體較為虛弱，需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)來維持身體的正常生理功能。蝦中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)易于人體吸收，能夠幫助女性補(bǔ)充經(jīng)期流失的營養(yǎng)，增強(qiáng)身體的抵抗力，使身體更快地恢復(fù)。從礦物質(zhì)方面來看，蝦中含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)。鈣對于維持骨骼健康十分重要，經(jīng)期女性適量補(bǔ)充鈣可以預(yù)防因激素變化可能導(dǎo)致的鈣質(zhì)流失。而鐵元素對于女性尤為關(guān)鍵，月經(jīng)期間會有一定量的失血，適當(dāng)攝入含鐵豐富的食物有助于預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生，蝦中的鐵元素能在一定程度上滿足女性經(jīng)期對鐵的需求。
蝦的脂肪含量較低，不會給經(jīng)期女性帶來過多的熱量負(fù)擔(dān)，適合想要保持身材的女性食用。而且蝦的肉質(zhì)鮮嫩，味道鮮美，能夠增加女性在經(jīng)期的食欲。
不過，食用蝦時要選擇新鮮的蝦，避免食用變質(zhì)的蝦引起腸胃不適。烹飪方式盡量選擇清淡一些，如清蒸、水煮等，避免過于辛辣、油膩的做法，以免刺激腸胃。同時，對于本身對蝦過敏的女性，經(jīng)期應(yīng)避免食用蝦。
