哮喘的日常保養(yǎng)涵蓋避免過敏原、規(guī)律用藥、適度運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)、注意飲食等。
1. 避免過敏原：要清楚了解自身的過敏原，常見的如花粉、塵螨、動(dòng)物毛發(fā)皮屑等。在花粉傳播的高峰期，盡量減少外出時(shí)間，尤其是在早晨和傍晚花粉濃度較高的時(shí)候。定期清潔臥室、更換床單被罩，使用除螨儀減少塵螨滋生。避免飼養(yǎng)寵物，若家中已有寵物，要讓其遠(yuǎn)離臥室，經(jīng)常給寵物洗澡。
2. 規(guī)律用藥：嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐按時(shí)、按量使用藥物，不能自行增減藥量或停藥?？刂祁愃幬锶缥胄蕴瞧べ|(zhì)激素，需要長(zhǎng)期規(guī)律使用以預(yù)防哮喘發(fā)作；緩解類藥物如沙丁胺醇?xì)忪F劑，在哮喘發(fā)作時(shí)要能及時(shí)正確使用。同時(shí)，要妥善保管藥物，注意藥物的保質(zhì)期。
3. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，像散步、太極拳、游泳等。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身準(zhǔn)備，時(shí)間控制在30分鐘左右為宜。避免在寒冷、干燥、空氣污染嚴(yán)重的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程中如果出現(xiàn)不適要立即停止并休息。
4. 保持良好心態(tài)：長(zhǎng)期的精神壓力、焦慮、抑郁等不良情緒可能誘發(fā)哮喘發(fā)作。要學(xué)會(huì)通過聽音樂、與朋友聊天、閱讀等方式釋放壓力，保持積極樂觀的心態(tài)，避免情緒大起大落。
5. 注意飲食：多吃富含營(yíng)養(yǎng)且清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、魚類等，增強(qiáng)身體免疫力。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以及可能引起過敏的食物。同時(shí)，要注意飲食的均衡和規(guī)律，避免暴飲暴食。
在日常生活中，要時(shí)刻關(guān)注自身癥狀變化，記錄哮喘發(fā)作的頻率、時(shí)間、癥狀嚴(yán)重程度等信息，方便復(fù)診時(shí)為醫(yī)生提供準(zhǔn)確資料。生活作息要規(guī)律，保證充足睡眠，讓身體處于良好狀態(tài)，更好地應(yīng)對(duì)哮喘。
