一般情況下，腳崴了24-72小時(shí)后能揉。
腳崴傷在早期，也就是24小時(shí)內(nèi)，局部軟組織損傷，小血管破裂出血形成血腫，此時(shí)揉搓會(huì)加重出血和腫脹，導(dǎo)致疼痛加劇。通常在24-72小時(shí)后，出血基本停止，這時(shí)適當(dāng)揉搓可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助淤血吸收，緩解疼痛，有利于損傷組織的修復(fù)。但具體時(shí)間也因損傷程度而異，如果腳崴傷較輕，恢復(fù)較快，可能接近24小時(shí)就可以輕柔揉搓；若損傷較重，可能要等到72小時(shí)后，甚至更久，待腫脹、疼痛明顯緩解后再揉。
除了時(shí)間因素外，個(gè)人的身體狀況也會(huì)影響揉搓的時(shí)機(jī)。比如年輕人身體恢復(fù)能力較強(qiáng)，可能相對(duì)較早能進(jìn)行揉搓；而老年人或患有一些基礎(chǔ)疾病的人，恢復(fù)能力較弱，揉搓時(shí)間可能要適當(dāng)推遲。
在腳崴傷恢復(fù)期間，應(yīng)盡量休息，避免受傷腳過(guò)度活動(dòng)。可適當(dāng)抬高患肢，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。若揉搓后疼痛、腫脹加劇或出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情，影響恢復(fù)。
