男人補(bǔ)血?dú)馓撏ǔ３约t棗、桂圓、豬肝、黨參、黃芪等比較好。
1. 紅棗：富含鐵元素以及多種維生素，能促進(jìn)造血，增強(qiáng)免疫力，改善氣血不足?？芍苯邮秤?，也能用來熬粥、煲湯。
2. 桂圓：有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神功效，對(duì)氣血虛弱導(dǎo)致的失眠、健忘等有改善作用?？蓜儦ず笾苯映裕蚺c紅棗、枸杞一起煮水喝。
3. 豬肝：是常見的補(bǔ)血食物，鐵含量高，容易被人體吸收利用，能有效改善缺鐵性貧血?？勺龀韶i肝湯、炒豬肝等菜肴。
4. 黨參：是一味中藥材，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津的作用?？捎脕頍蹼u、燉排骨，讓營養(yǎng)融入湯中。
5. 黃芪：能補(bǔ)氣升陽、固表止汗，對(duì)氣虛體弱有很好的調(diào)理效果?？梢杂命S芪泡水代茶飲，也能在煲湯時(shí)加入。
日常飲食要注重營養(yǎng)均衡，保證各類營養(yǎng)物質(zhì)攝入。除了飲食調(diào)理外，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，像散步、慢跑、太極拳等，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。保持規(guī)律作息，避免熬夜，讓身體得到充分休息，利于氣血的恢復(fù)和調(diào)養(yǎng)。若氣血虛癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行綜合調(diào)理 。
