一般來說，人每天喝水的時(shí)間區(qū)間是6：00-21：00。
早晨起床后喝一杯水很重要，經(jīng)過一夜的睡眠，身體會通過呼吸、出汗等流失部分水分，此時(shí)喝水能補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝，幫助腸道蠕動，利于排便。白天間隔一段時(shí)間適量飲水，比如每隔1-2小時(shí)喝150-200毫升，可維持身體的水分平衡，保證各個(gè)器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)。在進(jìn)餐前適量飲水能促進(jìn)消化液分泌，有助于食物消化吸收，但不宜大量飲水，以免沖淡胃液影響消化。
除了上述常規(guī)時(shí)段，運(yùn)動前后也需要及時(shí)補(bǔ)充水分。運(yùn)動前適量飲水可避免運(yùn)動中因缺水導(dǎo)致疲勞、中暑等情況；運(yùn)動后補(bǔ)充水分能幫助身體恢復(fù)，緩解疲勞。在感到口渴時(shí)也要及時(shí)喝水，口渴是身體發(fā)出的缺水信號。
日常中，應(yīng)盡量選擇喝白開水，少喝含糖飲料。喝水時(shí)要小口慢飲，避免一次性大量飲水給腸胃和腎臟造成負(fù)擔(dān)。同時(shí)，特殊人群如患有某些疾病的人，喝水時(shí)間和量可能需要根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整。
