骨量低指的是骨骼中礦物質(zhì)和骨基質(zhì)等成分的含量低于正常水平。骨量是衡量骨骼健康的一個(gè)重要指標(biāo)，它反映了骨骼的強(qiáng)度和密度。
在正常情況下，人體的骨量會隨著年齡的增長而逐漸變化。在兒童和青少年時(shí)期，骨量會不斷積累增加，到大約30歲左右達(dá)到骨量峰值。之后，隨著年齡的進(jìn)一步增長，骨量會逐漸緩慢流失。如果骨量流失的速度過快或者骨量積累不足，就會出現(xiàn)骨量低的異常情況。
骨量低可能會引起多種問題。最常見的是增加骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致骨骼變得脆弱易碎，容易發(fā)生骨折，尤其是髖部、脊柱和腕部等部位。還可能引發(fā)腰酸背痛、身高變矮、駝背等癥狀，影響生活質(zhì)量。
為保持良好的骨量，日常應(yīng)保證均衡飲食，多攝入富含鈣、維生素D等營養(yǎng)素的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等。同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，尤其是負(fù)重運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)，有助于增加骨量。避免吸煙、過量飲酒等不良生活習(xí)慣，定期進(jìn)行骨密度檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)措施。
