一般情況下，吃完飯30-60分鐘后可以洗澡。
進(jìn)食后，人體的血液會(huì)集中流向胃腸道，以幫助消化食物。如果此時(shí)馬上洗澡，熱水會(huì)使體表血管擴(kuò)張，血液更多地流向體表，從而減少胃腸道的血液供應(yīng)，影響消化功能，可能導(dǎo)致消化不良、腹脹等不適癥狀。而且剛吃完飯，身體還處于飽腹?fàn)顟B(tài)，洗澡時(shí)的活動(dòng)可能會(huì)引起胃部不適，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐等情況。等待30-60分鐘，能讓食物在胃里初步消化，減少洗澡對(duì)消化的不良影響。
從身體的整體狀態(tài)來(lái)看，這段時(shí)間也能讓身體從進(jìn)食后的相對(duì)忙碌狀態(tài)中稍作調(diào)整。比如，進(jìn)食時(shí)身體的代謝會(huì)加快，血糖可能會(huì)有一定波動(dòng)，適當(dāng)?shù)却欢螘r(shí)間，身體的代謝和血糖水平能趨于相對(duì)穩(wěn)定，此時(shí)洗澡會(huì)更安全、舒適。
洗澡時(shí)水溫不宜過(guò)高或過(guò)低，盡量保持在38-42攝氏度。洗澡時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，避免身體過(guò)度疲勞。洗完澡后，要及時(shí)擦干身體，穿上保暖的衣物，防止著涼。如果洗澡后出現(xiàn)頭暈、乏力等不適癥狀，應(yīng)立即休息，補(bǔ)充適量水分。
