晚上8點(diǎn)后不宜喝牛奶的原因有消化不良、影響睡眠、加重腎臟負(fù)擔(dān)、導(dǎo)致脂肪堆積、誘發(fā)結(jié)石等。
1. 消化不良：晚上人體消化功能相對減弱，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，8點(diǎn)后飲用可能會增加腸胃消化負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛等不適?？蛇x擇在晚餐前適量飲用牛奶，給腸胃足夠時間消化。
2. 影響睡眠：牛奶中含有一定量的色氨酸，雖有助于睡眠，但晚上8點(diǎn)后飲用，可能因腸胃消化活動刺激大腦神經(jīng)，使人處于相對興奮狀態(tài)，反而影響入睡?？商崆爸了? - 2小時飲用。
3. 加重腎臟負(fù)擔(dān)：夜間人體新陳代謝減緩，腎臟過濾功能相對減弱，此時喝牛奶會增加腎臟排泄負(fù)擔(dān)。盡量在白天或傍晚時分飲用牛奶。
4. 導(dǎo)致脂肪堆積：晚上活動量減少，牛奶中的脂肪不易被消耗，易堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致體重增加。若想喝牛奶，可選擇低脂或脫脂牛奶。
5. 誘發(fā)結(jié)石：牛奶中鈣含量較高，8點(diǎn)后飲用，尿液在尿路中停留時間較長，鈣易沉積，增加尿路結(jié)石風(fēng)險?？啥嘌a(bǔ)充水分以稀釋尿液。
應(yīng)根據(jù)自身身體狀況合理安排飲用牛奶的時間，避免對健康造成不良影響。
