時間短硬度不夠可考慮食用一些食物來改善，常見的有韭菜、生蠔、枸杞、山藥、人參等。
1.韭菜：韭菜富含維生素C、胡蘿卜素及多種礦物質(zhì)，具有溫腎助陽、益脾健胃、行氣理血的作用，對于改善男性性功能有一定幫助?？蓪⒕虏讼磧羟卸魏蟪词?，也可做成韭菜餡的餃子、包子等。
2.生蠔：生蠔是一種常見的海鮮，含有豐富的鋅元素，鋅對于男性生殖系統(tǒng)的正常功能至關重要，能夠促進精子的生成和提高性功能。生蠔可以清蒸、蒜蓉粉絲蒸等，味道鮮美且營養(yǎng)豐富。
3.枸杞：枸杞具有滋補肝腎、益精明目的功效。無論是直接食用還是用來泡水、泡酒、燉湯，都能起到一定的保健作用，有助于改善身體的整體狀況，對性功能的提升也有積極意義。
4.山藥：山藥含有多種營養(yǎng)素，有健脾益胃、滋腎益精的作用?？梢詫⑸剿幊词?、煲湯或者煮粥，長期食用能增強體質(zhì)，對改善時間短、硬度不夠的情況有一定輔助效果。
5.人參：人參是一種名貴的中藥材，具有大補元氣、復脈固脫、補脾益肺、生津養(yǎng)血、安神益智的功效?？汕衅鯗蚺菥骑嬘?，但不宜過量，以免引起上火等不適癥狀。
食物調(diào)理只是一種輔助方法，不能替代正規(guī)的醫(yī)療治療。如果問題較為嚴重或持續(xù)時間較長，應及時就醫(yī)，查明原因，并在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行治療，同時保持健康的生活方式，如規(guī)律作息、適度運動等。
