老人缺鈣常見的癥狀有腰酸背痛、腿抽筋、睡眠質(zhì)量下降、牙齒松動(dòng)、身高變矮等。
1. 腰酸背痛：老人隨著年齡增長，鈣流失加劇，骨骼中的鈣含量減少，骨密度降低，導(dǎo)致骨骼支撐力減弱。脊柱、腰部等部位的骨骼承受身體重量的壓力增大，容易引發(fā)腰酸背痛。這種疼痛可能在長時(shí)間站立、行走或勞累后加重，休息后稍有緩解。
2. 腿抽筋：血鈣水平降低會(huì)使神經(jīng)肌肉興奮性增加。老人在夜間睡眠時(shí)，腿部肌肉容易突然發(fā)生強(qiáng)直性收縮，也就是我們常說的腿抽筋。抽筋時(shí)腿部肌肉會(huì)變得僵硬、疼痛難忍，嚴(yán)重影響睡眠和生活質(zhì)量。
3. 睡眠質(zhì)量下降：缺鈣會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，導(dǎo)致老人出現(xiàn)煩躁不安、失眠多夢等情況。大腦神經(jīng)細(xì)胞的正常代謝需要鈣的參與，缺鈣時(shí)神經(jīng)細(xì)胞的興奮性改變，使得老人難以進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，睡眠質(zhì)量明顯下降。
4. 牙齒松動(dòng)：鈣是牙齒的重要組成成分，老人缺鈣時(shí)，牙齒中的鈣也會(huì)逐漸流失。牙本質(zhì)和牙釉質(zhì)的結(jié)構(gòu)受到破壞，牙齒變得脆弱易碎，容易出現(xiàn)松動(dòng)、脫落等問題，影響正常的咀嚼功能。
5. 身高變矮：嚴(yán)重缺鈣會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松，椎體骨小梁變細(xì)、斷裂，椎體被壓縮變形。多個(gè)椎體壓縮后，老人的身高會(huì)逐漸變矮，同時(shí)還可能出現(xiàn)駝背等脊柱畸形，不僅影響外觀，還會(huì)對心肺等重要臟器的功能產(chǎn)生不良影響。
老人若出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確是否缺鈣。在日常生活中，可適當(dāng)增加富含鈣的食物攝入，如奶制品、豆制品等，多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。
