一般打呼嚕常見原因有肥胖、睡姿不當(dāng)、鼻部問題、咽喉問題、下頜后縮等。
1. 肥胖：
肥胖者頸部脂肪堆積，易使氣道變窄，呼吸時(shí)氣流受阻引發(fā)打呼嚕。可通過控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加運(yùn)動(dòng)量，如跑步、游泳等，減輕體重來改善。
2. 睡姿不當(dāng)：
仰臥時(shí)舌根后墜，易堵塞氣道導(dǎo)致打呼嚕。盡量避免仰臥，可采用側(cè)臥位睡眠，有助于保持氣道通暢。
3. 鼻部問題：
如鼻中隔偏曲、鼻息肉等，可引起鼻腔通氣不暢，導(dǎo)致打呼嚕。需就醫(yī)，根據(jù)具體病情，可能采取藥物治療減輕炎癥，或手術(shù)矯正鼻中隔、切除鼻息肉等。
4. 咽喉問題：
扁桃體肥大、腺樣體肥大等會(huì)使咽喉部氣道狹窄。輕度可藥物消炎，嚴(yán)重時(shí)可能需手術(shù)切除肥大組織。
5. 下頜后縮：
下頜后縮可使氣道空間變小?？赏ㄟ^口腔矯治器等輔助治療，嚴(yán)重者可能需手術(shù)矯治。
建議避免過度勞累，戒煙限酒，保持鼻腔清潔。
