一般情況下，退著走路對腰椎間盤突出有一定的緩解作用，但不能起到根治的效果。
退著走路時，人體的重心會向后移，這樣可以減輕腰椎的前凸程度，從而減輕椎間盤所承受的壓力。腰椎間盤突出主要是由于椎間盤的退變、損傷等原因，導(dǎo)致椎間盤的髓核突出，壓迫周圍的神經(jīng)組織，引起腰部疼痛、下肢麻木等癥狀。當(dāng)退著走減輕椎間盤壓力時，能在一定程度上緩解髓核對神經(jīng)的壓迫，減輕疼痛和不適癥狀。
而且，退著走路時，身體的姿勢和運動方式與正常走路有所不同，需要更多的肌肉參與到運動中來，特別是腰部和背部的肌肉。這些肌肉的收縮和舒張可以增強腰部的穩(wěn)定性，對腰椎起到一定的保護作用，有助于防止腰椎間盤突出的進一步加重。
退著走路也存在一些局限性。只能緩解癥狀，無法從根本上解決椎間盤突出的問題。因為椎間盤突出是一種器質(zhì)性病變，一旦發(fā)生，很難通過簡單的運動方式使其完全恢復(fù)正常。而且，對于一些病情比較嚴重的患者，比如椎間盤突出已經(jīng)導(dǎo)致神經(jīng)嚴重受壓、出現(xiàn)下肢肌力明顯減退等情況，退著走路可能無法起到明顯的效果。
在進行退著走路鍛煉時，要選擇安全、空曠的場地，避免碰撞到障礙物。同時，要根據(jù)自己的身體狀況和病情，合理控制運動的時間和強度，避免過度勞累加重病情。
