通常運動完不建議馬上洗澡。
運動時，身體的血液循環(huán)會加快，大量血液流向運動的肌肉群，以保證肌肉的能量供應和代謝廢物的排出。此時，體表的血管處于擴張狀態(tài)。如果運動完馬上洗澡，尤其是洗熱水澡，會進一步使體表血管擴張，導致更多的血液流向體表，可能會引起心、腦等重要器官的血液供應相對減少。這對于一些本身就有心血管疾病的人群來說，可能會引發(fā)頭暈、心慌甚至更嚴重的心血管意外。
而洗冷水澡同樣存在風險。運動后身體處于發(fā)熱狀態(tài)，毛孔處于張開的狀態(tài)，此時洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會引起血管急劇收縮，導致血壓升高。同時，這種強烈的刺激還可能使身體的免疫力下降，增加感冒等疾病的發(fā)生幾率。對于體質(zhì)較弱或者患有慢性疾病的人來說，這種刺激可能會加重病情。
不過，在某些特殊情況下，比如運動后身體有大量汗液和污垢，不及時清洗可能會引起皮膚不適甚至感染，這時可以先用溫水簡單沖洗一下，但也要注意控制水溫，避免水溫過高或過低，且沖洗時間不宜過長。
運動后應適當休息一段時間，等身體恢復到相對平穩(wěn)的狀態(tài)后再洗澡，洗澡時水溫要適宜，洗澡時間也不宜過長，這樣才能更好地保護身體健康。
