坐著腰酸常見病因有久坐不動(dòng)、姿勢(shì)不良、腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等。
1.久坐不動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間坐著，腰部肌肉持續(xù)緊張，血液循環(huán)不暢，易引發(fā)腰酸。應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)，伸展腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。
2.姿勢(shì)不良：坐姿不正確，如彎腰駝背、蹺二郎腿等，會(huì)增加腰部壓力。保持正確坐姿，挺直腰背，雙腳平放在地面，可減輕腰部負(fù)擔(dān)。
3.腰部肌肉勞損：長(zhǎng)期過(guò)度勞累、頻繁彎腰等，使腰部肌肉疲勞受損。避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰勞作，適當(dāng)休息，可進(jìn)行腰部按摩放松。
4.腰椎間盤突出：腰椎間盤退變、損傷等，導(dǎo)致椎間盤突出壓迫神經(jīng)，引起腰酸。避免腰部劇烈運(yùn)動(dòng)，可通過(guò)物理治療緩解癥狀。
5.腰椎管狹窄：先天發(fā)育異常、骨質(zhì)增生等可致腰椎管狹窄，壓迫神經(jīng)產(chǎn)生腰酸。癥狀嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)治療。
應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，加強(qiáng)腰部鍛煉，注意腰部保暖，選擇合適的座椅。
