一只腳后跟疼常見原因有足跟脂肪墊炎、足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、痛風(fēng)等。
1.足跟脂肪墊炎：足跟脂肪墊長期受擠壓、摩擦或退變，引發(fā)炎癥。長時間站立、行走、肥胖等易誘發(fā)。減少負重活動，穿軟底厚鞋，局部熱敷、按摩可緩解。
2.足底筋膜炎：足底筋膜反復(fù)微損傷，如長時間跑步、跳躍等運動，或鞋子不合適。休息、拉伸足底筋膜，使用足弓支撐墊，夜間可佩戴夾板固定。
3.跟腱炎：跟腱反復(fù)受力，如運動員頻繁訓(xùn)練。急性發(fā)作時冷敷，緩解后熱敷，可進行康復(fù)訓(xùn)練增強跟腱力量。
4.跟骨骨刺：跟骨長期磨損、退變，導(dǎo)致骨質(zhì)增生形成骨刺。穿寬松鞋，避免久站，癥狀嚴(yán)重可考慮手術(shù)。
5.痛風(fēng)：尿酸代謝異常，尿酸鹽結(jié)晶沉積在足跟?？刂骑嬍常瑴p少高嘌呤食物攝入，遵醫(yī)囑降尿酸治療。
應(yīng)避免長時間站立或行走，選擇合適鞋子，運動前充分熱身，定期體檢。
