鞋后跟外側(cè)磨損嚴(yán)重的原因有走路姿勢(shì)不當(dāng)、腿部力量不均衡、鞋子不合腳、足部疾病、職業(yè)習(xí)慣等。
1.走路姿勢(shì)不當(dāng)：有些人走路時(shí)習(xí)慣外八字，身體重心偏向外側(cè)，導(dǎo)致鞋后跟外側(cè)受力過(guò)多，從而磨損嚴(yán)重?？赏ㄟ^(guò)有意識(shí)地糾正走路姿勢(shì)，比如走路時(shí)雙腳盡量朝正前方，多進(jìn)行一些平衡訓(xùn)練來(lái)改善。
2.腿部力量不均衡：腿部肌肉力量不平衡，如外側(cè)肌肉過(guò)于緊張或內(nèi)側(cè)肌肉力量不足，會(huì)使行走時(shí)力量分布不均，加重鞋后跟外側(cè)磨損。可加強(qiáng)腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉的鍛煉，如進(jìn)行內(nèi)側(cè)抬腿等動(dòng)作，同時(shí)放松外側(cè)肌肉。
3.鞋子不合腳：鞋子過(guò)大或過(guò)小、鞋型不合適等都可能導(dǎo)致鞋后跟外側(cè)磨損。過(guò)大的鞋子會(huì)使腳在鞋內(nèi)滑動(dòng)，過(guò)小則會(huì)擠壓腳部，改變受力點(diǎn)。應(yīng)選擇合適尺碼和鞋型的鞋子，試穿時(shí)多走動(dòng)感受一下。
4.足部疾?。耗承┳悴考膊?，如扁平足、高弓足等，會(huì)影響足部的正常結(jié)構(gòu)和功能，導(dǎo)致走路時(shí)受力不均。需及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)病情進(jìn)行相應(yīng)的治療和康復(fù)訓(xùn)練。
5.職業(yè)習(xí)慣：一些職業(yè)需要長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，且姿勢(shì)相對(duì)固定，如服務(wù)員、導(dǎo)購(gòu)員等，容易使鞋后跟外側(cè)磨損。工作時(shí)可適當(dāng)調(diào)整姿勢(shì)，定時(shí)休息，活動(dòng)腳部。
應(yīng)選擇合適的鞋子，定期檢查足部健康，保持正確的走路姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。
