睡覺(jué)胳膊疼的常見(jiàn)病因有睡姿不當(dāng)、過(guò)度勞累、頸椎病、肩周炎、外傷等。
1.睡姿不當(dāng)：長(zhǎng)時(shí)間壓迫胳膊，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，引起胳膊疼痛?？烧{(diào)整睡姿，避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫同一側(cè)胳膊，睡前選擇合適高度和軟硬度的枕頭，有助于保持良好睡眠姿勢(shì)。
2.過(guò)度勞累：白天胳膊進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)，肌肉疲勞，睡覺(jué)時(shí)肌肉放松，乳酸堆積，引發(fā)疼痛。應(yīng)合理安排工作和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免過(guò)度勞累，睡前可適當(dāng)按摩胳膊肌肉。
3.頸椎?。侯i椎病變壓迫神經(jīng)根，可能導(dǎo)致胳膊放射性疼痛。日常要保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，可進(jìn)行頸部鍛煉，如頸部伸展運(yùn)動(dòng)。
4.肩周炎：肩部周?chē)M織炎癥，可牽涉引起胳膊疼痛。注意肩部保暖，避免肩部受傷，可進(jìn)行肩部康復(fù)訓(xùn)練。
5.外傷：胳膊受到碰撞、扭傷等外傷，睡覺(jué)時(shí)姿勢(shì)變動(dòng)刺激傷口，產(chǎn)生疼痛。受傷后及時(shí)處理傷口，避免二次傷害。
避免胳膊長(zhǎng)時(shí)間處于不舒適姿勢(shì)，注意休息和保暖，若疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
