肩膀硬邦邦的常見病因有姿勢不良、肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、外傷等。
1.姿勢不良：長時間保持不良姿勢，如低頭、彎腰、駝背等，會使肩部肌肉緊張。日常工作、學習中，長時間處于固定姿勢，肌肉持續(xù)受力，就易出現(xiàn)僵硬。應(yīng)定時活動肩部和頸部，進行簡單伸展運動，避免長時間維持同一姿勢。
2.肌肉勞損：過度使用肩部肌肉，如頻繁提重物、進行劇烈運動等，會導(dǎo)致肌肉疲勞和勞損。肌肉在反復(fù)收縮和拉伸中受損，引發(fā)僵硬?？赏ㄟ^熱敷、按摩來放松肌肉，減少肌肉負擔。
3.頸椎?。侯i椎發(fā)生病變，如頸椎間盤突出、骨質(zhì)增生等，可能壓迫神經(jīng)和血管，影響肩部血液循環(huán)，造成肩部僵硬。需改善不良姿勢，進行頸部康復(fù)鍛煉，嚴重時需就醫(yī)治療。
4.肩周炎：肩部軟組織退變、外傷等原因可引發(fā)肩周炎，炎癥刺激周圍組織，導(dǎo)致肩部僵硬、疼痛。應(yīng)加強肩部功能鍛煉，遵醫(yī)囑進行物理治療或藥物治療。
5.外傷：肩部受到撞擊、拉傷等外傷，恢復(fù)過程中可能出現(xiàn)局部僵硬。受傷后應(yīng)及時處理，后期配合康復(fù)訓練。
保持良好生活習慣，適度運動，避免肩部過度勞累和受傷。
