走路時間長了腰疼的原因有腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎等。
1.腰部肌肉勞損：腰部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，反復牽拉，易引發(fā)勞損。如長期彎腰走路、姿勢不良等。可通過休息、熱敷、按摩緩解，日常加強腰部肌肉鍛煉。
2.腰椎間盤突出癥：腰椎間盤退變、損傷等，導致髓核突出，壓迫神經(jīng)引起腰疼。久坐、腰部負重等是常見誘因。需避免腰部過度用力，可進行牽引、理療等。
3.腰椎管狹窄：椎管、神經(jīng)根管等狹窄，壓迫馬尾神經(jīng)或神經(jīng)根。年齡增長、脊柱退變等有關(guān)。適當休息，可使用藥物減輕癥狀，嚴重時需手術(shù)。
4.骨質(zhì)疏松：骨量減少、骨組織微結(jié)構(gòu)破壞，骨骼承重能力下降。多見于老年人、絕經(jīng)后女性等。補充鈣劑、維生素D，多曬太陽。
5.強直性脊柱炎：自身免疫性疾病，累及脊柱及骶髂關(guān)節(jié)。與遺傳、感染等因素有關(guān)。需規(guī)范用藥，進行康復鍛煉。
保持正確姿勢，避免腰部過度勞累，定期體檢。
