心情不好時(shí)老是感覺(jué)很累可能是由于心理壓力大、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、身體疾病等原因引起。
1.心理壓力大：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮等不良情緒中，大腦神經(jīng)一直處于緊繃狀態(tài)，會(huì)讓人感覺(jué)疲憊。比如工作任務(wù)繁重、人際關(guān)系復(fù)雜等都可能導(dǎo)致心理壓力增大?？赏ㄟ^(guò)與朋友傾訴、聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式放松身心。
2.缺乏運(yùn)動(dòng)：日常運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，身體機(jī)能下降，血液循環(huán)不暢，新陳代謝減緩，容易使人感到乏力、疲倦。應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、瑜伽等，促進(jìn)身體血液循環(huán)和新陳代謝。
3.睡眠不足：熬夜、失眠等導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差或睡眠時(shí)間不足，身體和大腦得不到充分休息，就會(huì)感覺(jué)很累。要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保持規(guī)律的作息時(shí)間，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
4.營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏某些重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、礦物質(zhì)等，會(huì)影響身體正常功能，導(dǎo)致疲勞。需保證飲食多樣化，多攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物。
5.身體疾?。阂恍┞约膊。缲氀?、甲狀腺功能減退等，會(huì)使身體機(jī)能受損，出現(xiàn)疲勞癥狀。應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。
保持良好的生活習(xí)慣，定期體檢，關(guān)注自身健康狀況。
