脖子和肩膀酸常見病因有姿勢不良、肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、外傷等。
1.姿勢不良：長時間低頭、彎腰、駝背等不良姿勢，會使頸部和肩部肌肉處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，引起酸痛。應(yīng)保持正確的坐姿和站姿，定時活動頸部和肩部，避免長時間保持同一姿勢。
2.肌肉勞損：過度勞累、劇烈運動等可引起頸部和肩部肌肉勞損，出現(xiàn)酸痛癥狀。要注意休息，避免過度勞累，可適當(dāng)進(jìn)行按摩、熱敷等緩解肌肉緊張。
3.頸椎?。侯i椎發(fā)生病變，如頸椎間盤突出、骨質(zhì)增生等，可能壓迫神經(jīng)和血管，導(dǎo)致脖子和肩膀酸痛?？赏ㄟ^物理治療、藥物治療等改善癥狀，嚴(yán)重時可能需手術(shù)治療。
4.肩周炎：肩部周圍組織發(fā)生炎癥，可引起肩部疼痛，并可能放射至頸部。應(yīng)進(jìn)行肩部功能鍛煉，配合藥物、理療等治療。
5.外傷：頸部或肩部受到外力撞擊、扭傷等，可導(dǎo)致局部軟組織損傷，出現(xiàn)酸痛。受傷后應(yīng)及時冷敷，后期可熱敷、用藥等促進(jìn)恢復(fù)。
日常要注意頸部和肩部保暖，避免受涼；選擇合適的枕頭和座椅，有助于維持脊柱正常生理曲度。
