腿起來蹲下疼可能與運動損傷、關(guān)節(jié)疾病、肌肉勞損、腰椎間盤突出、營養(yǎng)缺乏等原因有關(guān)。
1.運動損傷：運動時姿勢不當(dāng)、過度運動等易引發(fā)腿部損傷。如跑步時突然扭轉(zhuǎn)，可能拉傷肌肉或韌帶。應(yīng)立即停止運動，冷敷受傷部位，減輕腫脹疼痛，后期可適當(dāng)熱敷、按摩促進(jìn)恢復(fù)。
2.關(guān)節(jié)疾?。撼Ｒ姷娜缦リP(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)軟骨磨損、滑膜炎癥等會導(dǎo)致蹲下起來疼。肥胖、年齡增長、關(guān)節(jié)勞損等是誘因。日常要注意控制體重，減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，可遵醫(yī)囑使用藥物緩解癥狀。
3.肌肉勞損：長時間站立、行走或進(jìn)行腿部力量訓(xùn)練，肌肉疲勞過度，產(chǎn)生勞損。休息不足會加重疼痛。需保證充足休息，進(jìn)行腿部拉伸放松，促進(jìn)血液循環(huán)。
4.腰椎間盤突出：腰椎間盤突出可能壓迫神經(jīng)，引起腿部放射性疼痛。久坐、彎腰負(fù)重等不良姿勢易誘發(fā)。要改善姿勢，進(jìn)行腰部康復(fù)訓(xùn)練。
5.營養(yǎng)缺乏：缺乏維生素D、鈣等營養(yǎng)素，影響骨骼健康，導(dǎo)致腿部疼痛。應(yīng)合理飲食，多攝入富含鈣和維生素D的食物。
避免腿部過度勞累，注意保暖，疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解應(yīng)及時就醫(yī)。
