打嗝是一種常見的生理現(xiàn)象，通常是由于膈肌的突然、不自主收縮引起的?？赏ㄟ^屏氣法、喝水、按壓穴位、吞咽干面包等方法改善。
1. 屏氣：先深吸一口氣，然后屏住呼吸，盡可能長時間地保持。一般建議屏氣30-45秒左右，再緩緩呼氣。能調(diào)節(jié)呼吸肌，中斷打嗝的節(jié)奏。
2. 喝水：喝一大口溫水，然后分?jǐn)?shù)次緩慢咽下。水溫以接近體溫為宜，大約37℃左右。通過吞咽動作可以刺激食管，抑制打嗝的神經(jīng)反射。
3. 按壓穴位：可以按壓內(nèi)關(guān)穴，位于手腕內(nèi)側(cè)，腕橫紋2寸處。用拇指適度用力按壓，每次按壓3-5分鐘，雙手交替進(jìn)行。還可以刺激攢竹穴，在眉頭內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處，用雙手拇指按壓，有酸脹感后保持2-3分鐘，能調(diào)節(jié)神經(jīng)，止住打嗝。
4. 吞咽干面包：吃一小口干面包，不要咀嚼得太碎，然后慢慢吞咽。比較干硬的食物在通過食管時，能夠刺激食管黏膜，干擾打嗝的神經(jīng)傳導(dǎo)。
大多數(shù)打嗝是暫時性的，可以通過簡單的方法自行緩解。但是如果打嗝持續(xù)不斷或者伴隨其他癥狀，建議咨詢醫(yī)生排除潛在的健康問題。
