坐月子期間一般指的是產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期便秘，可以采取調(diào)整飲食、適當運動、藥物治療措施緩解。
1. 調(diào)整飲食：增加膳食纖維攝入，多食用蔬菜、水果和全谷類食物，如菠菜、蘋果、燕麥等，其富含的膳食纖維可促進腸道蠕動。同時，確保充足水分攝入，每日飲水宜在1500-2000毫升，以軟化糞便，利于排便。
2. 適當運動：經(jīng)醫(yī)生允許后，可進行適度運動。如散步，每日可進行2-3次，每次15-30分鐘；或選擇適合產(chǎn)婦的瑜伽動作，每周進行2-3次，每次20-30分鐘，均有助于刺激腸道蠕動，改善便秘。
3. 藥物治療：若便秘癥狀嚴重，可在醫(yī)生指導下使用通便藥物。如開塞露，可潤滑腸道、刺激直腸蠕動，促進排便；乳果糖，能增加腸道滲透壓，使糞便軟化便于排出。但哺乳期婦女用藥需謹慎，以防影響母乳質(zhì)量。
持良好的心態(tài)，避免過度焦慮和緊張，有助于緩解便秘癥狀。如果比較嚴重還可到醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑治療。
