血糖有一點(diǎn)點(diǎn)高即血糖輕微偏高、但尚未達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。這種情況下可通過(guò)調(diào)整飲食模式、改變生活方式、肥胖者積極減重、定期監(jiān)測(cè)血糖等方式改善。
1.調(diào)整飲食模式：減少高糖食物的攝入，如糖果、甜點(diǎn)、含糖飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物等高纖維食物的攝入，有助于控制血糖。另外還需保持規(guī)律的飲食時(shí)間，避免暴飲暴食，每餐七八分飽為宜。
2.改變生活方式：每天進(jìn)行至少30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，有助于降低血糖。另外，吸煙和過(guò)量飲酒都會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)盡量避免。
3.肥胖者積極減重：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少高熱量食物的攝入，增加低熱量、高纖維食物的攝入。另外，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽、游泳等，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，有助于減輕體重和降低血糖。
4.定期監(jiān)測(cè)血糖：使用便攜式血糖儀定期監(jiān)測(cè)空腹和餐后血糖水平，了解血糖波動(dòng)情況。還需定期進(jìn)行糖化血紅蛋白、糖耐量試驗(yàn)等專業(yè)檢查，以評(píng)估血糖控制情況和胰島功能。
在采取上述措施的同時(shí)，還應(yīng)注意學(xué)習(xí)關(guān)于糖尿病的知識(shí)，了解如何自我管理血糖，尋求專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師和糖尿病教育者的指導(dǎo)。日常記錄血糖監(jiān)測(cè)結(jié)果和飲食、運(yùn)動(dòng)情況，以便及時(shí)調(diào)整治療方案和觀察療效。
