腳趾頭碰腫了，可以采取以下措施來(lái)幫助消腫：
1. 冷敷：在受傷后的24-48小時(shí)內(nèi)，可以使用冰袋或冷毛巾進(jìn)行局部冷敷。這有助于收縮血管，減少出血和滲出，從而減輕腫脹和疼痛。每次冷敷時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般建議15-20分鐘，每隔幾小時(shí)冷敷一次。
2. 抬高患肢：將受傷的腳部抬高，以利于血液回流，減輕腫脹?？梢杂谜眍^或被子將腳墊高，保持舒適的姿勢(shì)。
3. 藥物治療：如果疼痛和腫脹較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物來(lái)緩解癥狀。例如，布洛芬、塞來(lái)昔布等非甾體抗炎藥具有消炎鎮(zhèn)痛的作用；地奧司明等藥物可以改善靜脈循環(huán)，減輕腫脹。但請(qǐng)注意，藥物使用應(yīng)遵循醫(yī)囑，不可自行濫用。
4. 熱敷：在受傷后的48小時(shí)后，如果腫脹沒(méi)有明顯加重，可以改用熱敷來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，加速淤血和滲出物的吸收。同樣，每次熱敷時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，一般建議15-20分鐘。
5. 注意休息：避免過(guò)度活動(dòng)受傷的腳趾，以免加重腫脹和疼痛。同時(shí)，保持良好的作息和飲食習(xí)慣，有助于身體盡快恢復(fù)。
需要注意的是，如果腳趾頭碰腫后癥狀持續(xù)加重或無(wú)法緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，以排除骨折或其他嚴(yán)重?fù)p傷的可能性。
