打呼嚕是一種常見的睡眠現(xiàn)象，通常發(fā)生在呼吸道部分阻塞時(shí)。自己能聽見自己的打呼嚕聲，可能是因?yàn)槁曇敉ㄟ^頭骨傳導(dǎo)到耳朵，這種現(xiàn)象稱為骨傳導(dǎo)。此外，打呼嚕的聲音也可能因?yàn)榉块g內(nèi)聲音反射而增強(qiáng)，使得打鼾者能夠聽到自己的聲音。
打呼嚕的原因多種多樣，主要包括以下幾點(diǎn)：
1. 解剖結(jié)構(gòu)問題：如扁桃體肥大、鼻中隔偏曲等，這些因素會(huì)導(dǎo)致氣道狹窄，增加氣流阻力，從而引起打呼嚕。
2. 肥胖：體重過重會(huì)增加頸部軟組織的厚度，壓迫氣道，導(dǎo)致呼吸不暢，容易產(chǎn)生打呼嚕。
3. 睡眠姿勢：仰臥時(shí)舌頭和軟腭更容易向后墜，阻塞氣道，引發(fā)打呼嚕。
4. 酒精和藥物：飲酒或服用某些藥物（如安眠藥）會(huì)使喉部肌肉放松，增加打呼嚕的風(fēng)險(xiǎn)。
5. 鼻塞：感冒或過敏引起的鼻塞會(huì)迫使人們通過口呼吸，這可能導(dǎo)致打呼嚕。
6. 年齡：隨著年齡的增長，喉部的肌肉會(huì)逐漸松弛，這也是老年人更容易打呼嚕的原因之一。
如果打呼嚕嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量或生活質(zhì)量，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)評估和治療。治療方法可能包括生活方式的改變、使用止鼾器具或在必要時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療。在某些情況下，推薦使用藥物治療，例如抗組胺藥（如氯雷他定）、鼻腔類固醇噴霧（如氟替卡松）或口腔矯治器來幫助改善呼吸通暢。
