護(hù)牙吃什么好呢？其實(shí)，有 6 種營養(yǎng)素對于牙齒健康非常重要哦！
首先，鈣是牙齒的主要成分之一，所以要多吃富含鈣的食物，比如奶制品、豆制品、海鮮等。這些食物可以讓我們的牙齒更加堅固。
其次，維生素 D 也很重要，它可以幫助身體吸收鈣，讓牙齒更健康。魚肝油、蛋黃、乳制品等食物都富含維生素 D。
還有，蛋白質(zhì)也是牙齒健康所必需的。瘦肉、魚類、豆類等食物都含有豐富的蛋白質(zhì)，可以幫助我們保持牙齒的健康。
另外，維生素 C 可以增強(qiáng)牙齦的健康，預(yù)防牙齦出血。橙子、檸檬、草莓等水果都富含維生素 C。
再就是，氟化物可以預(yù)防齲齒，所以要多吃一些含氟的食物，比如海魚、茶葉等。
最后，要注意少吃含糖的食物和飲料，因?yàn)樗鼈儠躺?xì)菌，導(dǎo)致齲齒。
總之，想要擁有健康的牙齒，就要注意飲食的均衡，多吃富含這些營養(yǎng)素的食物哦！
