水中毒，醫(yī)學(xué)上稱為“低鈉血癥”，是指體內(nèi)水分?jǐn)z入過多，導(dǎo)致血液中的鈉離子濃度過低。正常情況下，成年人每天需要攝入約2-3升的水來維持身體正常運(yùn)作。然而，如果在短時(shí)間內(nèi)大量飲水，尤其是不含有電解質(zhì)的純凈水，可能會導(dǎo)致水中毒。
首先，人體腎臟每小時(shí)可以排出約0.8-1升的尿液，超過這個(gè)量，身體的排水能力就會受到挑戰(zhàn)。如果在短時(shí)間內(nèi)飲用大量的水，比如在兩小時(shí)內(nèi)喝下4-5升水，可能會超出腎臟的處理能力，導(dǎo)致體內(nèi)水分迅速增加。
其次，大量飲水會稀釋血液中的鈉離子濃度。鈉離子是維持細(xì)胞內(nèi)外液體平衡的重要電解質(zhì)，當(dāng)其濃度降低時(shí)，細(xì)胞會吸收過多的水分，導(dǎo)致細(xì)胞膨脹。在極端情況下，腦細(xì)胞膨脹可能會引發(fā)頭痛、惡心、嘔吐、甚至昏迷和死亡。
再次，水中毒的風(fēng)險(xiǎn)因素還包括高強(qiáng)度運(yùn)動后過量飲水、精神性疾病導(dǎo)致的過度飲水等。例如，馬拉松運(yùn)動員在長時(shí)間運(yùn)動后如果沒有適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)而只是大量飲水，也可能會發(fā)生水中毒。
在日常生活中，為了避免水中毒，建議分散飲水時(shí)間，避免短時(shí)間內(nèi)大量飲水。同時(shí)，對于高強(qiáng)度運(yùn)動者或特殊疾病患者，應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的建議合理調(diào)整水和電解質(zhì)的攝入。如果出現(xiàn)頭痛、惡心、疲勞等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)檢查，以免延誤治療。
