消化不良任何年齡段都可發(fā)生，患上之后身體會出現(xiàn)癥狀包括肚子脹氣、胃部不適等，暴飲暴食、吃飯狼吞虎咽、不按時進餐等均是會導致患上消化不良的，這就需要患上消化不良要及時的緩解，下面主要給大家介紹的就是期消化不良怎么辦?
1.每天多攝入膳食纖維。長期消化不良患上之后應(yīng)該重視飲食調(diào)節(jié)工作，在飲食上多吃富含纖維素的食物，水果蔬菜、全谷麥片、堅果等均是應(yīng)該獨吃的食物，此外不能吃卷心菜、花椰菜、西蘭花等蔬菜，以及焙豆類、碳酸飲料等脹氣食物不要吃，患者在飲食上應(yīng)該保持高纖維飲食的同時記得多喝水。
2.細嚼慢咽。咀嚼對于人的消化是至關(guān)重要的，咀嚼動作可以使食物嚼碎，從而是可以讓食物更好消化的，并且有助于唾液腺、胃和小腸發(fā)出釋放消化酶的信號，另外長期消化不良患者在日常飲食上還需要避免過量飲食，過量飲食導致消化酶不夠，會導致胃酸分泌過量，進而引起消化不良。
3.經(jīng)常鍛煉，避免壓力。肥胖癥、缺乏運動等，以及胃壓力過大，腹部供血減少等均會影響到消化酶正常分泌，導致食物消化過程減慢，因此長期消化不良患者在日常飲食上應(yīng)該注意的就是經(jīng)常鍛煉，避免壓力，同時在飲食上應(yīng)該吃些身體容易消化吸收的食物，避免吃身體不容易消化吸收的食物。
長期消化不良患上之后應(yīng)該重視身體的調(diào)理工作，在調(diào)理上應(yīng)該注意多吃全谷麥片、堅果、水果蔬菜等富含纖維素的食物，避免吃身體不容易消化吸收的食物，吃的過程之中應(yīng)該注意細嚼慢咽為主，細嚼慢咽有助于緩解長期消化不良癥狀。
