請問春節(jié)假期綜合癥是神么癥狀？

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• ask_D-bc48

  您好，請問春節(jié)假期綜合癥是神馬癥狀

• 鄭云海

  您好，假期綜合癥主要就是疲憊、無力、生物鐘紊亂、不思工作

• ask_D-bc48

  那還該怎么處理呢

• 鄭云海

  首先要調整生物鐘，使生活規(guī)律化

• ask_D-bc48

  怎么調整

• 鄭云海

  定時休息，定時起床，別熬夜，睡前別吃東西也不要太興奮

• ask_D-bc48

  白天工作時渾身沒勁無力，而且對現(xiàn)在的工作超級反感，感覺工作好枯燥，還非常想念家超想回家，心情也開心不起來，這也是假期綜合癥的現(xiàn)象嗎

• 鄭云海

  另外盡量把注意力集中到工作與學習上來

• ask_D-bc48

  每天我也想集中到工作，可是注意力不集中老是想回家想著工作超級枯燥，注意力完全不能集中到工作與學習上來

• 鄭云海

  這也屬于，這主要與人們過節(jié)后突然從歡樂狀態(tài)改變到工作狀態(tài)，心情比較失落

• ask_D-bc48

  是的，我明顯能感覺到假期過得好快，都在家沒有玩夠，從家里回公司時心情非常低落

• 鄭云海

  如果您像我們一樣春節(jié)都回不了家的情況一樣的話，落差會小些

• ask_D-bc48

  工作了兩天，好像還沒有把心從家里收回來，身在曹營心在漢

• ask_D-bc48

  而且晚上睡不著早上起不來

• 鄭云海

  您好，您這種情況還需適應幾天，年都過完了，大家工作都走上正軌就會好起來的

• ask_D-bc48

  飲食吃飯也沒有什么胃口

• 鄭云海

  是的，這就需要調整一下

• ask_D-bc48

  該怎樣調整

• ask_D-bc48

  定時睡覺，對于我現(xiàn)在這個狀態(tài)調整什么時間點睡覺起床會好呢

• 鄭云海

  不知道你什時間上班早上，一般起床時間定于六點鐘左右較合適，晚上10點左右休息

• ask_D-bc48

  我們是早上8點上班，10點左右休息是10點半之前就睡覺嗎

• 鄭云海

  對的，六點起床上班能趕上就這時起床

• 鄭云海

  保證不少于7小時睡眠，

• ask_D-bc48

  早上6點起床外出慢跑對身體調整狀態(tài)會有幫助吧

• 鄭云海

  您別著急，往往越急越睡不著覺，您還可以白天運動運動，

• 鄭云海

  有幫助，早晨別運動量太大

• ask_D-bc48

  就慢跑個4公里

• 鄭云海

  睡前別運動，您經(jīng)常晨練嗎？經(jīng)常的話可以

• ask_D-bc48

  是的，有時間就會經(jīng)常晨練。晚上沒有做運動

• ask_D-bc48

  這個假期綜合癥什么時候能真正緩過來

• 鄭云海

  那就好，如果晚上入睡困難，白天就別睡了，或就午睡二十分鐘

• ask_D-bc48

  除了定時睡覺還有怎么調整呢

• 鄭云海

  如果調整的好，心里不想家了，快也得十天半月

• 鄭云海

  還可以多出去走走，散散心，旅游幾天也可以

• 鄭云海

  另外可與密友多溝通交流，減輕孤獨感和寂寞感

• ask_D-bc48

  旅游就不行了，出去走走散散心還可以

• ask_D-bc48

  我看我這個狀態(tài)也得需要半月才能調整過來

• ask_D-bc48

  沒有完全調整好全身心投入到工作中，那是不是每天就是假期綜合癥的狀態(tài)了

• 鄭云海

  那就沒事散散心，別急，每個人過完節(jié)上班都不會精神一下子就轉移到工作上去了。都有個過程

• ask_D-bc48

  好的，心情低落就會胡思亂想，然后工作就不上心，工作起來非常疲憊沒勁

• 鄭云海

  那也不是，如果超過二十天，一個月還這樣，說明您對目前工作就是不喜歡

• ask_D-bc48

  心情低落時怎么調整自己呢

• 鄭云海

  如果每天工作都很開心，收入節(jié)節(jié)攀升，我想假日綜合癥很快過去

• ask_D-bc48

  那對待自己不喜歡的工作該怎么處理面對呢

• 鄭云海

  與人交流，特別是與自己好朋友聊天會好很多

• 鄭云海

  這就困難了，如果能改變找到自己喜歡的工作最好，找不到就要努力培養(yǎng)自己對這項工作興趣，只有感興趣，有成就感就會好很多

• ask_D-bc48

  好的，有時候好朋友都在忙就剩一個人的時候該怎么調整自己呢

• ask_D-bc48

  也不知道怎樣培養(yǎng)自己對此刻工作的興趣

• 鄭云海

  培養(yǎng)業(yè)余愛好，比如健身、打球，游泳等

• ask_D-bc48

  業(yè)余愛好也只剩健身打球，看書看電影

• 鄭云海

  有個患者來了

• ask_D-bc48

  好的，謝謝您

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