有沒(méi)有減肥專家，我想快速減肥？怎樣控制飲食？

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• ask_362650

  有沒(méi)有減肥專家，我想快速減肥

• 顏琳

  您好！要減肥最根本的是控制飲食，然后可以針灸或拔罐

• ask_362650

  怎樣控制飲食

• 顏琳

  早飯吃兩個(gè)雞蛋一個(gè)蘋果，中午吃菜和米飯，最好不吃面食，晚飯不吃或只吃青菜和水果

• 顏琳

  控制飲食熱量，晚上七點(diǎn)以后不要吃任何東西

• ask_362650

  面食會(huì)增肥嗎？為什么最好不吃

• ask_362650

  中午吃菜和米飯，是不是也得少吃肉類？

• 顏琳

  是的，面食容易長(zhǎng)肉

• 顏琳

  吃瘦肉或魚蝦，不要吃肥肉

• ask_362650

  我在學(xué)校早上經(jīng)常吃面，再也不吃了

• ask_362650

  哦哦

• ask_362650

  哦哦

• 顏琳

  早上你就吃倆雞蛋，喝一碗粥

• 顏琳

  學(xué)校的飯油水也不大，可以正常吃

• 顏琳

  主要是晚飯少吃或不吃，減的就比較快了

• ask_362650

  我們學(xué)?；锸尘褪翘昧耍蝗晃乙膊粫?huì)胖

• ask_362650

  可是晚上不吃會(huì)餓怎么辦

• 顏琳

  呵呵，好吧，那你就自己適當(dāng)節(jié)制點(diǎn)吧

• 顏琳

  可以吃點(diǎn)菜喝完粥，不要吃面食，

• ask_362650

  還有是不是不能喝可樂(lè)那些飲料？

• 顏琳

  六點(diǎn)之前吃晚飯

• ask_362650

  哦哦

• 顏琳

  當(dāng)然不能喝飲料了

• ask_362650

  我做的這些以后都不能做了

• ask_362650

  晚上跑步慢跑會(huì)有效果嗎

• 顏琳

  要想減肥就肯定不能做了

• 顏琳

  運(yùn)動(dòng)減肥也得是在控制飲食的基礎(chǔ)上才會(huì)有效果

• ask_362650

  好的

• ask_362650

  平時(shí)是不是應(yīng)該多喝白開水

• 顏琳

  是的，多喝水

• ask_362650

  好的

• ask_362650

  如果按照你說(shuō)的做，一個(gè)月最少可以減多少？

• 顏琳

  如果你真能堅(jiān)持下來(lái)，這個(gè)月瘦個(gè)七八斤沒(méi)有問(wèn)題，如果基數(shù)比較大瘦十斤也是有可能的

• ask_362650

  哦哦

• ask_362650

  第一個(gè)月瘦七八斤，第二個(gè)月在繼續(xù)還可以瘦這么多嗎？

• 顏琳

  就是剛開始瘦的比較快，慢慢的會(huì)有平臺(tái)期，也不能瘦太快了，容易缺營(yíng)養(yǎng)

• ask_362650

  到了平臺(tái)期，該怎么做？

• 顏琳

  平臺(tái)期最難堅(jiān)持了，平臺(tái)期即使不吃飯也不減稱，所以最難的就是平臺(tái)期的堅(jiān)持，好多人就是堅(jiān)持不下去這個(gè)平臺(tái)期

• ask_362650

  就是說(shuō)平臺(tái)期也得堅(jiān)持之前那么做，但是也不會(huì)減肥？

• ask_362650

  那平臺(tái)期要堅(jiān)持多久？

• 顏琳

  是的，只要平臺(tái)期堅(jiān)持住了，減肥肯定就大有希望了

• 顏琳

  一到兩周吧

• ask_362650

  一般平臺(tái)期是多久？

• ask_362650

  一到兩周？不是吧？不是很長(zhǎng)啊，為什么會(huì)堅(jiān)持不了？

• 顏琳

  呵呵，聽著是不長(zhǎng)，但是到時(shí)候你天天餓著肚子還不減稱，就會(huì)很失落的

• ask_362650

  哦哦

• ask_362650

  好的

• 顏琳

  嗯，只要能堅(jiān)持就肯定會(huì)成功的

• 顏琳

  ↖↗加油！

• ask_362650

  嗯嗯

• 顏琳

  還有問(wèn)題嗎

• ask_362650

  嗯嗯

• ask_362650

  沒(méi)了

• 顏琳

  好的

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