有點(diǎn)焦慮，明明很困，但是睡不著咋辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_YlBZ0w

  我有點(diǎn)焦慮，明明很困，但是睡不著，心里不安，有點(diǎn)像浮萍，慌慌得

• 段麗娥

  您好，有什么可以幫到您？

• ask_YlBZ0w

  我很焦慮。現(xiàn)在失眠了

• 段麗娥

  這種癥狀出現(xiàn)多久了

• 段麗娥

  從什么時(shí)候開(kāi)始的

• ask_YlBZ0w

  焦慮了一年，時(shí)好時(shí)壞，

• 段麗娥

  什么樣的情況下回加重

• ask_YlBZ0w

  失眠了3天了

• 段麗娥

  性別，年齡

• ask_YlBZ0w

  入睡難，

• 段麗娥

  三天沒(méi)有睡覺(jué)了？

• 段麗娥

  還是很難入睡？

• ask_YlBZ0w

  很難入睡

• ask_YlBZ0w

  困，但是睡不著

• ask_YlBZ0w

  心里很慌

• 段麗娥

  性別，年齡

• ask_YlBZ0w

  男，2

• ask_YlBZ0w

  23

• 段麗娥

  還有什么癥狀嗎

• ask_YlBZ0w

  沒(méi)有了，

• 段麗娥

  學(xué)生嗎？

• ask_YlBZ0w

  是的

• 段麗娥

  此癥狀出現(xiàn)的一年前是發(fā)生了什么事情了嗎

• ask_YlBZ0w

  每次閉上眼，就感覺(jué)心跳很快，我測(cè)了一下，大約100左右吧

• ask_YlBZ0w

  我總懷疑自己得絕癥

• ask_YlBZ0w

  體檢也沒(méi)有什么

• ask_YlBZ0w

  身上有一點(diǎn)癥狀就害怕是大

• ask_YlBZ0w

  病

• ask_YlBZ0w

  其實(shí)什么都沒(méi)有。

• 段麗娥

  你現(xiàn)在的癥狀已經(jīng)有一定的程度了，你有吃藥嗎？

• ask_YlBZ0w

  吃過(guò)黛力新，

• ask_YlBZ0w

  沒(méi)吃幾頓，發(fā)現(xiàn)沒(méi)什么事。

• 段麗娥

  按神經(jīng)衰弱下的藥

• 段麗娥

  意思是你現(xiàn)在沒(méi)有吃藥是吧

• ask_YlBZ0w

  嗯。沒(méi)有

• 段麗娥

  有沒(méi)有做行為治療

• ask_YlBZ0w

  什么都沒(méi)有做

• 段麗娥

  自己有沒(méi)有想過(guò)別的辦法來(lái)控制自己的狀況？

• ask_YlBZ0w

  我想自己想通了就好，結(jié)果沒(méi)有想通

• ask_YlBZ0w

  我突然就失眠了

• 段麗娥

  是因?yàn)榘l(fā)生了身事情吧

• ask_YlBZ0w

  以前雖然睡眠質(zhì)量不高，但是肯定能睡覺(jué)

• 段麗娥

  當(dāng)時(shí)發(fā)生什么情況了？

• ask_YlBZ0w

  前天晚上我睡著了，然后舍友打呼嚕把我嚇醒了，我就睡不著了

• ask_YlBZ0w

  折騰到3點(diǎn)，我才睡覺(jué)。睡到9點(diǎn)多

• ask_YlBZ0w

  然后昨天我就一直在想為什么我睡不著了，結(jié)果昨天晚上又失眠了，

• ask_YlBZ0w

  2點(diǎn)多睡覺(jué)

• ask_YlBZ0w

  睡到6點(diǎn)多，醒了，又睡，到9點(diǎn)多

• 段麗娥

  今天什么情況

• ask_YlBZ0w

  今天我也在想這個(gè)問(wèn)題，結(jié)果還是睡不著

• ask_YlBZ0w

  心慌

• 段麗娥

  你今天的睡眠時(shí)間也不算少啊

• 段麗娥

  質(zhì)量怎么樣了

• ask_YlBZ0w

  還行，挺香的，就是晚上睡不著啊

• ask_YlBZ0w

  挺困的，就是睡不著

• ask_YlBZ0w

  我基本保持在一天8小時(shí)，但是我晚上困了也睡不著

• 段麗娥

  你早上起那么晚，晚上肯定睡不著啊

• ask_YlBZ0w

  主要是我以前也是這個(gè)點(diǎn)睡

• ask_YlBZ0w

  肯定能睡著啊

• 段麗娥

  那就是說(shuō)你的生物鐘已經(jīng)是這樣了，所以要解決你現(xiàn)在的問(wèn)題，就要下定決心調(diào)整作息

• ask_YlBZ0w

  自從前天被嚇醒了，

• ask_YlBZ0w

  我就入睡特別困難

• ask_YlBZ0w

  基本得2點(diǎn)去了

• ask_YlBZ0w

  是我想的太多了才睡不著么

• 段麗娥

  你是有點(diǎn)神經(jīng)衰弱，心思又比較細(xì)膩

• ask_YlBZ0w

  我愛(ài)抖腿

• 段麗娥

  不算什么大問(wèn)題

• ask_YlBZ0w

  他們都說(shuō)愛(ài)抖腿是神經(jīng)衰弱

• 段麗娥

  不是絕對(duì)的

• 段麗娥

  你的癥狀就是典型的，缺乏運(yùn)動(dòng)，作息不規(guī)律，而自己心思又比較細(xì)膩，綜合作用的結(jié)果

• ask_YlBZ0w

  那我該怎么做

• 段麗娥

  改變作息時(shí)間，加強(qiáng)體育鍛煉，多參加集體運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)

• 段麗娥

  3周后，你就是一個(gè)嶄新的自己

• ask_YlBZ0w

  我是宅男，有時(shí)候一天都不出去。窩在宿舍打游戲，我明白了這樣不對(duì)

• ask_YlBZ0w

  我跑過(guò)一天步，運(yùn)動(dòng)量太大了，晚上心跳特別快

• ask_YlBZ0w

  以后就不敢多運(yùn)動(dòng)了

• 段麗娥

  慢慢加量，但更重要的是堅(jiān)持

• ask_YlBZ0w

  大夫今天是夜班么？

• 段麗娥

  你是最后一個(gè)，等你睡了我就睡呀

• ask_YlBZ0w

  我這是焦慮癥還是疑病？還是我的心里不健康啊

• 段麗娥

  沒(méi)有那么多病，有點(diǎn)亞健康而已

• 段麗娥

  增加鍛煉，調(diào)整作息

• 段麗娥

  很快就可以改變

• 段麗娥

  不要太擔(dān)心，給自己增加壓力

• ask_YlBZ0w

  嗯嗯。大夫也早休息吧。我會(huì)的。晚安

• 段麗娥

  恩，謝謝體諒啊

• 段麗娥

  以后有問(wèn)題了歡迎隨時(shí)向我咨詢 我的服務(wù)號(hào)是***，或者也可以加我的私人醫(yī)生

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