有什么健康的減肥方法嗎嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_281712

  女，21歲。身高160，110斤，想瘦十斤，有什么辦法嗎

• 朱麗嬌

  你好

• ask_281712

  你好

• ask_281712

  有什么健康的減肥方法嗎，

• 朱麗嬌

  想要健康的瘦下去。就不能節(jié)食

• 朱麗嬌

  要靠鍛煉

• ask_281712

  那飲食是不是也得控制啊，還是飲食可以隨便吃呢

• 朱麗嬌

  可以晚上不吃飯，少吃肉類，多吃蛋白

• 朱麗嬌

  飲食肯定要控制，節(jié)食是什么都不吃

• 朱麗嬌

  鍛煉是必須的

• ask_281712

  餅干之類的是不是都不可以吃了，

• 朱麗嬌

  最好每天運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)

• 朱麗嬌

  甜食，肉類，油炸的都不能吃，要吃的話也只能吃一點(diǎn)點(diǎn)

• ask_281712

  如果一旦停止鍛煉會(huì)不會(huì)反彈呢

• 朱麗嬌

  如果停止鍛煉，飲食再大吃大喝肯定會(huì)反彈的

• 朱麗嬌

  所以說減肥要慢慢的瘦，這樣才不容易反彈

• ask_281712

  好吧，先開始少量運(yùn)動(dòng)慢慢往上加時(shí)間吧

• 朱麗嬌

  一下子瘦下去的話，稍微不注意。后期就容易反彈

• ask_281712

  嗯

• 朱麗嬌

  你可以正常吃飯，只是晚飯不要吃

• ask_281712

  吃飯大概吃多少呢，

• ask_281712

  感覺吃飯也好能吃，

• 朱麗嬌

  七分飽就行

• ask_281712

  嗯，好的，

• 朱麗嬌

  這個(gè)是要長期堅(jiān)持的

• ask_281712

  運(yùn)動(dòng)都有哪些選擇呢

• 朱麗嬌

  慢跑一般比較適合你

• 朱麗嬌

  其次，可以打羽毛球，游泳這些

• ask_281712

  嗯，行

• 朱麗嬌

  好的，那還有其他的問題嗎？

• ask_281712

  沒有啦，謝謝

• 朱麗嬌

  不客氣的，咱們有問題再聯(lián)系

• 朱麗嬌

  再見

展開全部內(nèi)容