一直有抑郁癥該怎么辦呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask__DFBbE

  您好，我有抑郁癥一直影響工作，我很自卑，自我懷疑，膽小，沒勇氣，喜歡胡思亂想，很痛苦

• 李淑靜

  您好

• 李淑靜

  平時和別人交際嗎？有朋友嗎？

• ask__DFBbE

  有，大家都比較反感我找她們倒苦水

• 李淑靜

  哦

• 李淑靜

  您經(jīng)常找他們傾訴嗎

• ask__DFBbE

  是的，發(fā)現(xiàn)傾訴會好一點，但比較傳播負(fù)能量，

• 李淑靜

  是的

• 李淑靜

  有沒有其他排解方式呢

• ask__DFBbE

  偶爾看看書，轉(zhuǎn)移一下注意力，但很快又回來了

• ask__DFBbE

  我是一個比較矛盾的人一方面我開朗幽默，一方面我自卑膽小，自我懷疑

• ask__DFBbE

  可能因為成長的原因，我一直自己很難做決定

• 李淑靜

  為什么

• 李淑靜

  優(yōu)柔寡斷嗎

• ask__DFBbE

  高中的時候被同學(xué)排擠和欺負(fù)過，從此多疑敏感，優(yōu)柔寡斷

• ask__DFBbE

  喜歡逃避

• ask__DFBbE

  口頭禪是我媽說…我家里人說…誰誰誰說…沒有主見

• 李淑靜

  為什么被同學(xué)排擠和欺負(fù)？

• 李淑靜

  您是個乖乖女對嗎

• ask__DFBbE

  是的…因為當(dāng)時和初中的同位置男同學(xué)關(guān)系差，高中以后在外班上傳我不講衛(wèi)生，讓大家隔離我

• ask__DFBbE

  那時候走在路上仿佛大家看我就是討論我

• ask__DFBbE

  我變得特別在意別人的看法，別人不喜歡我就會很痛苦，人際關(guān)系敏感

• 李淑靜

  哦

• 李淑靜

  不自信

• ask__DFBbE

  喜歡討好別人，然后又覺得委屈了自己，所以痛苦

• 李淑靜

  您覺得自己是為別人而活呢

• ask__DFBbE

  我不愿意為別人活著，但是，我無法控制的在意別人，心理承受能力差，自信完全要靠別人口中獲得，自己無法給予自己

• 李淑靜

  受暗示很強烈

• ask__DFBbE

  而且我經(jīng)常給自己不好的心理暗示，我一邊脆弱，一邊責(zé)怪自己脆弱

• ask__DFBbE

  按書上說的每天晚上給自己好的心理暗示，但是我自己又覺得是欺騙自己，收效甚微

• 李淑靜

  減少＂欺騙自己＂這種想法

• 李淑靜

  給自己暗示就要給自己正向暗示

• ask__DFBbE

  負(fù)面的暗示幾乎是喜歡性的…

• ask__DFBbE

  而且我多疑悲觀

• ask__DFBbE

  是習(xí)慣

• 李淑靜

  建議您先增強自信心訓(xùn)練

• ask__DFBbE

  您有什么有效的方法嗎？我目前自己搞不定自己，

• ask__DFBbE

  我明白自己需要給自己能量，但基本給不了

• 李淑靜

  每天對著鏡子中的自己說：我能行！我能做到！我相信我自己！我是最棒的！我喜歡這樣的我！……

• ask__DFBbE

  我悲觀的那一面好像比我聰明，我一直受它支配或者說坑害，我沒有辦法戰(zhàn)勝她

• 李淑靜

  只要相信自己

• 李淑靜

  就一定能戰(zhàn)勝自己的

• ask__DFBbE

  我目前胸口有不適感，但我得到力量時不適感會消失，我試著按您的方法試試看

• 李淑靜

  嗯！記住，一定要相信自己

• ask__DFBbE

  讓自信成為習(xí)慣？

• 李淑靜

  嗯

• 李淑靜

  增強自信時一定要相信自己能做到

• ask__DFBbE

  會盡量將負(fù)面想法克制住，我胸口的重壓剛剛消失了…謝謝您，我偶爾會想開，但是可能是抑郁癥的原因，很容易陷入悲觀之中，我目前需要服藥嗎？

• 李淑靜

  開藥我不擅長，不好意思啊

• ask__DFBbE

  還有我過去的創(chuàng)傷是不是還沒有愈合？以前咨詢了一下心理醫(yī)生，他們說在我心里還沒有結(jié)束

• 李淑靜

  哦！可能吧

• ask__DFBbE

  我不知道怎么去結(jié)束，已經(jīng)過去六年了

• 李淑靜

  先試試增強自信訓(xùn)練好嗎

• ask__DFBbE

  這是第一步對吧，我先不想太多

• 李淑靜

  是的

• ask__DFBbE

  唉…好累，自信都好累

• 李淑靜

  勤加練習(xí)

• ask__DFBbE

  可能很多年都不知道自信是什么感覺，但我偶爾能感受到力量

• 李淑靜

  嗯！

• ask__DFBbE

  好的，謝謝您

• 李淑靜

  不客氣的

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