睡眠質(zhì)量差白天精神萎靡能用藥嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_z0vRAQ

  患者男，25歲！因工作和生活的原因睡眠質(zhì)量差！白天精神萎靡……請(qǐng)問能用藥嗎？

• 孫彥齋

  你好

• ask_z0vRAQ

  您好

• 孫彥齋

  剛看了你的問題，我想知道，你現(xiàn)在用著藥嗎？

• ask_z0vRAQ

  沒有！

• ask_z0vRAQ

  現(xiàn)在白天一直沒精神

• 孫彥齋

  哦，我是看心理的，對(duì)于用藥不內(nèi)行。只能從心理方面幫你做些疏導(dǎo)，把導(dǎo)致白天沒精神的根源找到，然后，咱們一起想出對(duì)策，讓自己快樂起來。

• 孫彥齋

  你愿意先來嘗試嘗試嗎？

• ask_z0vRAQ

  愿意

• 孫彥齋

  好的！

• 孫彥齋

  因工作和生活的原因睡眠質(zhì)量差！白天精神萎靡……看你的表述，感到你對(duì)自己很有自知力的

• ask_z0vRAQ

  恩！

• 孫彥齋

  這樣的人，一定能把握自己的！

• 孫彥齋

  “工作和生活原因”具體指的是什么呢？

• ask_z0vRAQ

  我目前在軍事院校讀書，由于自己是戰(zhàn)士考學(xué)，所以學(xué)習(xí)基礎(chǔ)很不好，導(dǎo)致壓力很大

• ask_z0vRAQ

  我想這就是最主要的原因了

• ask_z0vRAQ

  請(qǐng)問醫(yī)生我該怎么釋放壓力……

• 孫彥齋

  很好的戰(zhàn)士，一下子就把自己的問題展示出來了

• 孫彥齋

  我能幫你

• ask_z0vRAQ

  謝謝醫(yī)生

• 孫彥齋

  你先自己做一做放松練習(xí)

• 孫彥齋

  我告訴你怎么做

• ask_z0vRAQ

  謝謝醫(yī)生

• 孫彥齋

  先是找一個(gè)安靜的環(huán)境，不讓人打擾到。微微閉上眼睛，凝神靜氣，做綿長(zhǎng)的呼吸

• 孫彥齋

  吸氣的時(shí)候，注意力集中到氣息上，想象氣息通過鼻孔到全身

• 孫彥齋

  然后呼氣的時(shí)候注意力集中到雙贏

• 孫彥齋

  又肩

• 孫彥齋

  雙肩

• 孫彥齋

  一一想象自己的每一個(gè)器官

• 孫彥齋

  體驗(yàn)?zāi)欠莘潘?p>

• 孫彥齋

  每天早晚各做一次

• ask_z0vRAQ

  謝謝醫(yī)生

• 孫彥齋

  這個(gè)放松練習(xí)，我給我的學(xué)生做過無數(shù)次，非常有效

• 孫彥齋

  前提是你要相信自己能通過練習(xí)放松下來，

• ask_z0vRAQ

  好的！我一定按醫(yī)生的要求去做的！謝謝醫(yī)生

• 孫彥齋

  嗯，不用謝謝，我接待的咨詢者很多，懂得壓力大的痛苦

• 孫彥齋

  今天我只是告訴你一個(gè)行為上的方法，還有認(rèn)知上的調(diào)節(jié)。先試這個(gè)吧，感覺有效，再次交流，好嗎？

• ask_z0vRAQ

  好的！感謝孫老師，祝您工作順利！

• 孫彥齋

  遇路人，是朋友！

• 孫彥齋

  那我看看接待下一個(gè)咨詢者，好嗎？祝你快樂輕松！得償所愿。

展開全部?jī)?nèi)容