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醫(yī)生！我想問下，我做俯臥撐鍛煉胸肌，天天做好嗎
安丘市人民醫(yī)院 風濕免疫內(nèi)科
主治疾?。侯愶L濕關節(jié)炎,強直性脊柱炎,骨關節(jié)炎,系統(tǒng)性紅斑狼瘡,頸腰腿痛.
ask_cgqtzE
，醫(yī)生！我想問下，我做俯臥撐鍛煉胸肌，天天做好嗎？
ask_cgqtzE
對肌肉有效果嗎？
王芳
如果是剛開始，不建議
ask_cgqtzE
快一個星期了
王芳
那倒是可以
ask_cgqtzE
就是說天天練科學，還是休息一天呢？
王芳
一般來說，建議一周5-6天
王芳
但沒有絕對值
王芳
運動員每天鍛煉都是可以的
ask_cgqtzE
我網(wǎng)上查過，肌肉鍛煉是有個修復過程的
ask_cgqtzE
怎樣才算是修復好了
王芳
所以說，初期不建議高強度
王芳
以自己的感覺為金標準，
ask_cgqtzE
那肱二頭肌呢？
王芳
鍛煉之后沒有嚴重的肌肉酸痛、周身發(fā)力，說明強度可以。
王芳
周身鍛煉都是一樣的道理
ask_cgqtzE
不太懂？
王芳
都要講求循序漸進，
王芳
不可操之過急，以自己感覺身體能承受為標準
ask_cgqtzE
是不是肌肉不酸了，就可以繼續(xù)練了
ask_cgqtzE
肌肉還是酸的話就不要練？
王芳
酸的不太嚴重時就可以的
王芳
可以進食堿類食物幫助乳酸代謝
王芳
堅持運動，祝你成功！
ask_cgqtzE
哦哦，還能這樣??！
王芳
當然，飲食可以幫助緩解酸痛，可以自己搜索堿性食物，種類很多。
王芳
若沒有其他問題，我將為下一位患者義診了。
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