睡眠質(zhì)量不好該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_816644

  睡眠質(zhì)量不好，晚上經(jīng)常腦子會(huì)幻想好多畫(huà)面，入睡慢，白天就會(huì)賴床

• 李淑靜

  您好，哦咯這種情況有可能是您的生物鐘紊亂所致

• ask_816644

  那應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)呢，醫(yī)生給我點(diǎn)意見(jiàn)吧

• 李淑靜

  哦！好的，建議您晚上十一點(diǎn)前睡覺(jué)，睡前泡腳，喝杯牛奶！不要看視頻等讓腦興奮的東西，也不晚運(yùn)動(dòng)過(guò)量！早上七點(diǎn)左右堅(jiān)持起床，不要懶床！堅(jiān)持兩到三周相信會(huì)有所改善的

• ask_816644

  恩恩，好的，我能再問(wèn)您一些心理上的問(wèn)題嗎

• 李淑靜

  好的，您說(shuō)

• 李淑靜

  我會(huì)盡力幫您的

• ask_816644

  我高中學(xué)文科的，大學(xué)選的是護(hù)士專業(yè)，化學(xué)生物什么的感覺(jué)學(xué)不下去，有點(diǎn)抵觸心理，感覺(jué)學(xué)不會(huì)，很消極

• 李淑靜

  其實(shí)這也是一種暗示心理，其實(shí)生育很好學(xué)，很有意思的

• ask_816644

  生活中我特別容易莫名不開(kāi)心，總是有種失落感，充滿負(fù)能量，應(yīng)該怎么改變呢，知道自己不能這樣，還是改不掉

• 李淑靜

  這可能與性格有關(guān)！也可能與您的經(jīng)歷有關(guān)

• ask_816644

  確實(shí)有關(guān)，我不太積極

• 李淑靜

  如果是這樣建議您每天記錄不少于七件讓你開(kāi)心，您認(rèn)為美好的事情

• ask_816644

  這個(gè)方法不錯(cuò)

• 李淑靜

  還要記住，看待事情要多角度，凡事有利就有弊，但人不能制定住不好的方面，應(yīng)該學(xué)會(huì)看到好的那一方面

• ask_816644

  我覺(jué)得道理我也懂，就是做不到，這跟自制力有關(guān)系嗎，我會(huì)積極看問(wèn)題的

• 李淑靜

  這也許經(jīng)歷有關(guān)，平時(shí)要把自己的經(jīng)歷看成一種寶貴的財(cái)富

• 李淑靜

  您好，還在嗎

• ask_816644

  還在

• 李淑靜

  哦！我以為您困了

• 李淑靜

  睡著了！呵呵

• ask_816644

  恩恩，謝謝您給我的建議

• 李淑靜

  還有需要嗎

• 李淑靜

  不客氣的

• ask_816644

  您本身大學(xué)就學(xué)的心理咨詢師嗎

• 李淑靜

  希望能真正幫到您，也祝愿您早日擺脫困擾

• ask_816644

  生理，生化給我些學(xué)習(xí)時(shí)候的建議吧

• ask_816644

  恩恩

• 李淑靜

  呵呵，不是的，我是教師，正好教生物，發(fā)現(xiàn)一個(gè)跟生物有關(guān)的另一個(gè)職業(yè)，就是咨詢師

• ask_816644

  哦哦，這樣子，考到證書(shū)就可以當(dāng)咨詢師了嗎

• 李淑靜

  還要學(xué)些技能，自我成長(zhǎng)，不然自己不夠強(qiáng)大怎么去幫助他人呢

• 李淑靜

  對(duì)話關(guān)閉后系統(tǒng)會(huì)給您提示的！呵呵

• ask_816644

  好滴，謝謝您了，真的

• 李淑靜

  不客氣的，希望您能快樂(lè)！

• 李淑靜

  再見(jiàn)

• ask_816644

  祝您也快樂(lè)，晚安

• 李淑靜

  嗯！晚安！

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