越錯(cuò)越怕該怎么辦呢/

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_gKZgyw

  T_T 又開(kāi)始了…像中毒一樣。越怕越錯(cuò)，越錯(cuò)越怕。接著錯(cuò)接著怕…7號(hào)要去籌備組報(bào)到，又換地兒了，已經(jīng)很怕接觸陌生人了我現(xiàn)在。

• ask_gKZgyw

  T_T 又開(kāi)始了…像中毒一樣。越怕越錯(cuò)，越錯(cuò)越怕。接著錯(cuò)接著怕…7號(hào)要去籌備組報(bào)到，又換地兒了，已經(jīng)很怕接觸陌生人了我現(xiàn)在。

• ask_gKZgyw

  ***

• ask_gKZgyw

  *** 又開(kāi)始了…越錯(cuò)越怕 越怕越錯(cuò) 接著錯(cuò)接著怕…已經(jīng)不敢接觸陌生人了 但是7號(hào)還要去籌備組T_T

• 李菲

  親

• 李菲

  在么

• 李菲

  什么事情錯(cuò)了？

• 李菲

  你別害怕先，我們聊聊

• ask_gKZgyw

  我周一臨時(shí)被調(diào)去籌備組

• ask_gKZgyw

  之前去過(guò)籌備組一趟 不知道為什么又被調(diào)過(guò)去 也不說(shuō)工作內(nèi)容 感覺(jué)很不安

• 李菲

  如果是你之前做過(guò)的就不要太擔(dān)心哦

• 李菲

  因?yàn)槎加薪?jīng)驗(yàn)了

• 李菲

  如果沒(méi)做過(guò)，也會(huì)有人教，或者有人帶著

• 李菲

  其他人也不知道工作內(nèi)容

• 李菲

  你這樣想

• ask_gKZgyw

  籌備組里都是酒店的老油條 而且都是陌生人 我對(duì)籌備組有莫名地抗拒 有一點(diǎn)局促和不安 我不太愿意去那里工作 感覺(jué)神經(jīng)要高度緊張

• ask_gKZgyw

  感覺(jué)每天會(huì)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地工作

• 李菲

  不行

• 李菲

  親

• 李菲

  你得放松

• 李菲

  我說(shuō)過(guò)，任何工作都沒(méi)那么重要

• 李菲

  你如果做不好，失去一份還可以繼續(xù)找

• 李菲

  你一定得說(shuō)服自己

• ask_gKZgyw

  T_T 可是很害怕

• 李菲

  這樣

• 李菲

  你在家練習(xí)一下

• 李菲

  把你的焦慮分為5級(jí)

• 李菲

  由低到高

• 李菲

  然后躺下

• 李菲

  先進(jìn)行放松，幻想最低的焦慮的事情

• 李菲

  想到緊張的地方你就放松，反復(fù)進(jìn)行，直到不緊張，再進(jìn)行下一等級(jí)的訓(xùn)練

• ask_gKZgyw

  我分辨不出 哪一件是最低的焦慮…

• 李菲

  好

• 李菲

  我替你分吧

• 李菲

  去籌備組，走在上班的路上，你會(huì)焦慮嗎

• ask_gKZgyw

  會(huì)

• ask_gKZgyw

  我會(huì)怕

• 李菲

  這個(gè)可以當(dāng)做焦慮20

• 李菲

  可以么

• 李菲

  屬于最低的嗎

• 李菲

  還是有比這個(gè)更低的

• ask_gKZgyw

  更低應(yīng)該是分配任務(wù)之后 我知道自己可以做什么 應(yīng)該做什么 可能就不會(huì)特別焦慮了

• ask_gKZgyw

  現(xiàn)在是不知道要去那做什么 肯定也不是做報(bào)告 那不是我的鍋 我覺(jué)得我最害怕 應(yīng)該是和我的部門(mén)經(jīng)理相處了

• ask_gKZgyw

  我要去那一定會(huì)遇到他

• 李菲

  沒(méi)事

• 李菲

  就當(dāng)他是最恐怖焦慮的好了

• 李菲

  現(xiàn)在客觀來(lái)講，出門(mén)就是最低焦慮，可以這么說(shuō)么

• ask_gKZgyw

  嗯

• 李菲

  然后走到大門(mén)是其次

• 李菲

  40

• ask_gKZgyw

  嗯

• 李菲

  走到辦公室60

• 李菲

  去見(jiàn)你們負(fù)責(zé)人80

• ask_gKZgyw

  嗯…

• 李菲

  見(jiàn)到他100

• 李菲

  就這樣

• ask_gKZgyw

  嗯…

• 李菲

  就幻想這三個(gè)場(chǎng)面

• 李菲

  其他的工作現(xiàn)在不要想

• 李菲

  從最低焦慮開(kāi)始

• 李菲

  找個(gè)舒服的位置，全身放松

• 李菲

  閉上眼睛，幻想你要出家門(mén)

• 李菲

  在去往上班的路上

• 李菲

  當(dāng)你感到焦慮的時(shí)候，請(qǐng)進(jìn)行放松

• ask_gKZgyw

  怎么做呢 暗示自己 放松放松？

• 李菲

  對(duì)

• 李菲

  從頭部眉毛和臉，四肢都要慢慢放松

• 李菲

  你只是單純?nèi)ド习?p>

• 李菲

  你走在上班的路上

• 李菲

  看看你可以走到多遠(yuǎn)

• ask_gKZgyw

  我不想走進(jìn)去

• 李菲

  停

• ask_gKZgyw

  連大門(mén)都不想進(jìn)去

• 李菲

  你在幻想中先不進(jìn)大門(mén)

• 李菲

  只是走路

• 李菲

  反復(fù)對(duì)抗這個(gè)焦慮先

• 李菲

  不能跳級(jí)哦

• 李菲

  反復(fù)幻想，直到這個(gè)焦慮被放松代替，才能進(jìn)大門(mén)

• 李菲

  在幻想過(guò)程中，你自然的想象走在上班的路上

• 李菲

  到焦慮的時(shí)候停下，放松，

• 李菲

  并且心理暗示，我只是去上班，并沒(méi)有什么可怕的

• ask_gKZgyw

  好想放假去旅游，憋壞了我感覺(jué)。

• ask_gKZgyw

  而且又要考試，真的煩。

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