請問跑步心跳要達到什么頻率才能達到減肥的效果？

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• ask_350492

  醫(yī)生，請問跑步心跳要達到什么頻率才能達到減肥的效果

• 王學禮

  你好

• ask_350492

  醫(yī)生你好

• 王學禮

  不要快跑！身率不能超過100次。這樣會增加心臟負荷。

• ask_350492

  請問跑步心跳要達到什么頻率才能達到減肥的效果，心跳速度要保持多久呢

• 王學禮

  跑步時不能感覺到心跳！

• ask_350492

  有跑步機

• ask_350492

  跑步機上有測心率的

• 王學禮

  心率不能超過100次／分！

• 王學禮

  時間久了易引起心肌勞累，得不償失！

• 王學禮

  還有問題嗎？

• ask_350492

  哦，醫(yī)生我現(xiàn)在過于肥胖，目前也沒有什么事情做，想在家減肥，您能幫我制定一定快速的減肥計劃嗎？

• 王學禮

  第一要調節(jié)飲食。以清淡為主。餓了補充水果，蔬菜。

• 王學禮

  第二運動。跑步，仰臥起坐，跳繩等都可在家做。

• ask_350492

  分時間嗎

• 王學禮

  不用分時間。關鍵是運動量。

• 王學禮

  還有問題嗎？

• 王學禮

  運動貴在堅持！

• ask_350492

  好的，謝謝

• 王學禮

  再見

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