很累失眠睡不著怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_rO2xGk

  很累，失眠睡不著，怎么辦。

• 許獻(xiàn)光

  你好，能不能告訴我你的年齡和性別？

• ask_rO2xGk

  女，25

• 許獻(xiàn)光

  親，這種情況持續(xù)多久了？

• ask_rO2xGk

  兩了個(gè)月

• 許獻(xiàn)光

  親，是不是有心事？

• ask_rO2xGk

  挺煩的，哺乳期

• ask_rO2xGk

  要照顧寶寶，很累，睡眠時(shí)間少，

• 許獻(xiàn)光

  親，寶寶有多大了，一般產(chǎn)后3到6個(gè)月容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥

• ask_rO2xGk

  六個(gè)月了

• 許獻(xiàn)光

  親，除了失眠還有沒(méi)有其他異常？

• 許獻(xiàn)光

  心情低落？不想出門？

• ask_rO2xGk

  是的

• 許獻(xiàn)光

  產(chǎn)后憂郁癥是指產(chǎn)后出現(xiàn)一過(guò)性憂郁狀態(tài)，表現(xiàn)為情緒低落、食欲不振、頭昏、乏力、失眠、沮喪、焦慮、易怒、缺乏信心。很多產(chǎn)婦曾經(jīng)有過(guò)此反應(yīng)，一般癥狀輕微，病程短暫，但極少數(shù)憂郁狀態(tài)持續(xù)存在，可發(fā)展為產(chǎn)后抑郁癥。

• ask_rO2xGk

  焦慮癥很嚴(yán)重

• ask_rO2xGk

  怎么辦呢

• 許獻(xiàn)光

  一般像你的這種情況大多是缺乏親人的關(guān)心，尤其是老公的關(guān)愛(ài)，引起的。

• 許獻(xiàn)光

  親，你和老公的感情如何？

• ask_rO2xGk

  是的。沒(méi)人關(guān)心，他每天都回來(lái)很晚，他沒(méi)回來(lái)的時(shí)候我就特別焦慮，一有聲音還會(huì)幻想是不是他回來(lái)了

• ask_rO2xGk

  如此反復(fù)，根本睡不著，有時(shí)候回來(lái)了很久都還睡不著

• 許獻(xiàn)光

  嗯嗯，親，你的心結(jié)就在這里

• 許獻(xiàn)光

  我給你一些建議吧，親

• ask_rO2xGk

  怎么辦，太痛苦了，

• ask_rO2xGk

  恩，

• 許獻(xiàn)光

  這種情況單靠你自己時(shí)走不出來(lái)的，必須把你的想法告訴丈夫

• ask_rO2xGk

  說(shuō)了也沒(méi)有用，他不會(huì)改變的

• ask_rO2xGk

  還經(jīng)常特別想流淚

• 許獻(xiàn)光

  要是這樣的話，有必要積極的心理治療了，親，你方不方便電話溝通？

• ask_rO2xGk

  寶寶在睡覺(jué)，有點(diǎn)不方便呢

• ask_rO2xGk

  什么意思

• 許獻(xiàn)光

  親，你可以通過(guò)簽約私人醫(yī)生，一對(duì)一的心理治療

• ask_rO2xGk

  收費(fèi)的是嗎

• 許獻(xiàn)光

  嗯嗯

• ask_rO2xGk

  怎么收的，貴嗎

• 許獻(xiàn)光

  一周100

• ask_rO2xGk

  主要怎么治呢

• 許獻(xiàn)光

  認(rèn)知療法，和接納療法

• ask_rO2xGk

  能解釋一下嗎

• 許獻(xiàn)光

  認(rèn)知療法主要是通過(guò)溝通讓患者了解目前的心理狀態(tài)

• 許獻(xiàn)光

  接納療法主要是通過(guò)溝通讓患者接納自己，接納現(xiàn)實(shí)，積極的走出困境

• ask_rO2xGk

  大概需要多久

• 許獻(xiàn)光

  親，你的情況，至少要一周的。

• ask_rO2xGk

  治完，我會(huì)變成什么樣

• 許獻(xiàn)光

  差不多和產(chǎn)前一樣

• ask_rO2xGk

  沒(méi)那么容易改變吧，現(xiàn)狀還是現(xiàn)狀

• 許獻(xiàn)光

  所以你的情況至少要一周

• ask_rO2xGk

  我的意思是一周能解覺(jué)嗎

• ask_rO2xGk

  這個(gè)療法有那么厲害

• 許獻(xiàn)光

  以前接診的案例有一周緩解的，有一些是兩三周

• ask_rO2xGk

  額

• 許獻(xiàn)光

  沒(méi)事的，今天這是免費(fèi)的，我會(huì)今最大努力幫你解決問(wèn)題的，親

• ask_rO2xGk

  謝謝

• ask_rO2xGk

  我怕沒(méi)有作用，有點(diǎn)不相信

• 許獻(xiàn)光

  嗯嗯，沒(méi)事的，親，這個(gè)不是你自己可以調(diào)節(jié)好的，需要多方面的配合

• ask_rO2xGk

  是的

• 許獻(xiàn)光

  如果身體沒(méi)有不舒服，天氣較好時(shí)可帶小寶貝外出散步，吸吸新鮮空氣，讓心情開(kāi)朗起來(lái)。最好能與好友們?cè)谝黄穑踩冗^(guò)心理危機(jī)。

• ask_rO2xGk

  ，日子還是得過(guò)，生活還需繼續(xù)

• ask_rO2xGk

  好的，還是謝謝你

• ask_rO2xGk

  怎么都開(kāi)心不起來(lái)呢

• 許獻(xiàn)光

  親，你的情況已經(jīng)屬于產(chǎn)后抑郁癥了

• 許獻(xiàn)光

  你可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，和好朋友一起吃飯、聊天;不要勉強(qiáng)自己做不愿做的事;心情不好時(shí)，強(qiáng)迫自己想一些高興的事情;不要對(duì)自己要求過(guò)高，降低期望值;把自己的擔(dān)心說(shuō)出來(lái)，讓別人幫助化解;與其他新媽咪在一起，聊聊帶孩子的感受;裝扮一下自己，讓自己美麗一些;去做形體鍛煉，產(chǎn)后恢復(fù)產(chǎn)前曼妙身材，重拾自信;經(jīng)常放松自己，如睡上一小會(huì)兒或讀書、洗澡、聽(tīng)音樂(lè)、看影碟或精美雜志。

• ask_rO2xGk

  可白天睡一下的話，晚上就更難入睡了

• 許獻(xiàn)光

  你還是心理因素引起的，你在母乳喂養(yǎng)期，不能用藥，所以我才建議你心理疏導(dǎo)

• ask_rO2xGk

  嗯嗯

• ask_rO2xGk

  先付錢還是完了再付

• 許獻(xiàn)光

  這是網(wǎng)站的規(guī)定，先付款的，這些錢，等咨詢完了才給醫(yī)生

• ask_rO2xGk

  額，我考慮下

• 許獻(xiàn)光

  嗯嗯，親，我要下班了，以后大家隨時(shí)溝通吧！

• ask_rO2xGk

  好的，謝謝你

• ask_rO2xGk

  節(jié)日快樂(lè)

• 許獻(xiàn)光

  謝謝，我買了禮物給她

• 許獻(xiàn)光

  親，那我關(guān)閉問(wèn)題吧

• ask_rO2xGk

  恩，祝你們幸福

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