肌肉型肥胖怎么減肥呀？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_7sBwOw

  醫(yī)生。我想咨詢一下。 肌肉型肥胖怎么減肥呀，看起來(lái)很壯。而且大腿特別粗。很硬，怎么減肥。

• 在線醫(yī)生

  您好在嗎？

• ask_7sBwOw

  在的，

• 在線醫(yī)生

  請(qǐng)問(wèn)您多大年齡了，性別？

• ask_7sBwOw

  男23

• 在線醫(yī)生

  肌肉肥胖型減肥的話不適合體育運(yùn)動(dòng)

• 在線醫(yī)生

  建議您做不負(fù)重的有氧運(yùn)動(dòng)

• ask_7sBwOw

  我好喜歡打籃球的

• ask_7sBwOw

  有哪些不負(fù)重的有氧運(yùn)動(dòng)呀。

• 在線醫(yī)生

  跑步之類的負(fù)重活動(dòng)不適合，打籃球的話也不適合，因?yàn)閺椞愡\(yùn)動(dòng)會(huì)加重下肢的負(fù)重，肌纖維會(huì)增粗

• 在線醫(yī)生

  像健身房的騎自行車

• 在線醫(yī)生

  可以做一些靜力性的運(yùn)動(dòng)

• ask_7sBwOw

  還有呢，沒(méi)那條件，也沒(méi)時(shí)間。

• 在線醫(yī)生

  恩，可以通過(guò)靜力活動(dòng)，像站立，推薦一個(gè)方法

• ask_7sBwOw

  就是啊。太困擾了。怎么鍛煉都不見瘦。

• ask_7sBwOw

  就站著嗎？能行嗎

• ask_7sBwOw

  散步呢。

• 在線醫(yī)生

  就是靜止站立，后腦勺、肩部、臀部、腳跟貼到墻面上，靜止站立，兩腳與肩同寬

• ask_7sBwOw

  站多長(zhǎng)時(shí)間

• 在線醫(yī)生

  每次半小時(shí)以上

• ask_7sBwOw

  吃的方面呢，注意些什么。

• 在線醫(yī)生

  也可以通過(guò)您說(shuō)的跑步，不過(guò)比較慢

• ask_7sBwOw

  就是快走嗎？

• 在線醫(yī)生

  飲食方面，油膩的食物不要吃，像羊肉海鮮燒烤油炸的食物，尤其不要喝酒

• ask_7sBwOw

  效果比較慢嗎？

• 在線醫(yī)生

  慢走

• ask_7sBwOw

  慢走就是跟平常速度差不多的那樣嗎？

• 在線醫(yī)生

  散步相對(duì)于靜止站立比較慢

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  請(qǐng)問(wèn)還有其他問(wèn)題可以幫您嗎？

• ask_7sBwOw

  總之我覺得是這樣的，我也看了不少資料。覺得要想減，把肌肉變成肥肉。然后再減。我不明白的是變成肥肉又怎么減。

• ask_7sBwOw

  好，聽你的。每天站一個(gè)小時(shí)。

• 在線醫(yī)生

  其實(shí)如果是肌肉型的肥胖應(yīng)該盡量少活動(dòng)，因?yàn)榛顒?dòng)后肌纖維就會(huì)增粗，是減不下來(lái)的

• 在線醫(yī)生

  所以只有通過(guò)靜力性的活動(dòng)來(lái)達(dá)到效果

• ask_7sBwOw

  好，明白。盡量別給腿部帶來(lái)壓力。多拉伸按摩，，

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  可以的

• ask_7sBwOw

  明白了，我就問(wèn)問(wèn)到底減肥需不需要再劇烈運(yùn)動(dòng)。

• ask_7sBwOw

  好，明白。盡量別給腿部帶來(lái)壓力。多拉伸按摩，，

• 在線醫(yī)生

  不需要

• 在線醫(yī)生

  不需要?jiǎng)×一顒?dòng)

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