腰椎管狹窄導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛怎么辦

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• ask_oGCxpo

  腰椎管狹窄導(dǎo)致坐骨神經(jīng)疼， 昨天騎單車1小時，晚上疼的睡覺不了，第二天也疼，加重了，怎么辦，

• 梁波

  有多少年了

• 梁波

  腰痛

• ask_oGCxpo

  一起是跑步拉傷

• ask_oGCxpo

  大約有3年了

• ask_oGCxpo

  腰不疼

• 梁波

  哪里疼

• ask_oGCxpo

  雙腿疼

• ask_oGCxpo

  放射性疼痛

• ask_oGCxpo

  酸

• ask_oGCxpo

  脹

• 梁波

  有腰突嗎

• 梁波

  主要是因為坐骨神經(jīng)痛導(dǎo)致的

• ask_oGCxpo

  證明上只有腰椎管狹窄l4l5黃韌帶肥厚

• ask_oGCxpo

  我今年17

• ask_oGCxpo

  跑步導(dǎo)致的

• 梁波

  受過傷啊

• ask_oGCxpo

  跑步拉傷的

• 梁波

  這個治療還比較困難

• ask_oGCxpo

  我知道

• 梁波

  必要的話得手術(shù)治療

• ask_oGCxpo

  我想問的是，我騎單車為什么會加重

• 梁波

  現(xiàn)在是不能騎車的

• ask_oGCxpo

  蹲著減輕癥狀

• 梁波

  會加重狹窄

• 梁波

  壓迫神經(jīng)比較嚴(yán)重

• ask_oGCxpo

  那我做什么運(yùn)動最好

• ask_oGCxpo

  蹲著減輕癥狀

• ask_oGCxpo

  蹲著減輕癥狀

• ask_oGCxpo

  退走好不好

• 梁波

  可以走走路

• ask_oGCxpo

  有沒有可以減輕狹窄的運(yùn)動

• ask_oGCxpo

  我希望我可以，不懈運(yùn)動治療

• 梁波

  平常走路

• 梁波

  慢走就可以

• ask_oGCxpo

  走路，腰椎的曲線是直的，沒有治療效果

• 梁波

  劇烈運(yùn)動不適合你

• ask_oGCxpo

  聽說，腰突倒走好，狹窄倒走有好處嗎

• 梁波

  可以的

• ask_oGCxpo

  1、左右側(cè)屈是一種非常好的鍛煉方法，這樣可以讓患者的病情得到很大的緩解，做法是站立位，雙足分開與肩同寬，雙手叉腰或上舉抱住頸部，作腰左右側(cè)彎活動，側(cè)屈到最大幅度時持續(xù)數(shù)秒，反復(fù)10次。 2、患者可以做仰臥抱膝的運(yùn)動，具體做法是患者躺在床上，面朝上雙膝、髖屈曲，雙手抱膝使雙手膝貼腹，臀部盡量抬離床面，持續(xù)數(shù)秒，反復(fù)10次。 3、患者在床上俯臥挺腹塌腰，頭上抬，雙臂用力背伸，雙腿以膝蓋為支點(diǎn)后抬如燕飛式，持續(xù)數(shù)秒或更長時間，反復(fù)10次。 4、病人平臥于床上,雙腿交替抬高、放下，反復(fù)進(jìn)行，抬腿時應(yīng)盡量使下肢與身體成直角，這樣主要是鍛煉腘繩肌和股四頭肌。直腿抬高鍛煉分早期和后期鍛煉， 5、患者仰臥在床上，雙側(cè)屈肘、屈髖膝，以頭、雙肘、雙足五點(diǎn)支撐，作挺腹伸腰的動作成“拱橋”狀，持續(xù)數(shù)秒或更長時間，反復(fù)10次。

• ask_oGCxpo

  這些呢

• 梁波

  可以的

• 梁波

  你從哪里看到的

• ask_oGCxpo

  ***搜索引擎

• ask_oGCxpo

  我最怕的就是，做了有副作用

• 梁波

  你也可以看些視頻了跟著他們做就行

• 梁波

  循序漸進(jìn)，沒事的

• ask_oGCxpo

  醫(yī)生幫我分析一下，那種最好

• 梁波

  這個你得自己經(jīng)歷，選出一個適合你的方法

• ask_oGCxpo

  循序漸進(jìn)，什么意思

• 梁波

  就是慢慢來

• ask_oGCxpo

  光天天運(yùn)動，會痊愈嗎

• 梁波

  能改善，痊愈難度大

• ask_oGCxpo

  會減輕癥狀嗎

• 梁波

  會的

• ask_oGCxpo

  醫(yī)生幫我留個電話，問醫(yī)生聊天中，我感覺你最敬業(yè)，希望你可以幫助我

• ask_oGCxpo

  謝謝 謝謝 謝謝

• 梁波

  你得通過這個咨詢

• 梁波

  我們不允許私自交流

• 梁波

  這個平臺有電話咨詢

• ask_oGCxpo

  那我以后，不就遇不到，向你這樣敬業(yè)的了

• ask_oGCxpo

  你不方便，我跟你發(fā)QQ

• ask_oGCxpo

  ***

• 梁波

  不會的，很多醫(yī)生都會這樣的

• 梁波

  你可以直接關(guān)注我

• ask_oGCxpo

  怎么關(guān)注

• 梁波

  以后可以直接在快速問醫(yī)生中直接回復(fù)***進(jìn)行咨詢！

• 梁波

  這是我的服務(wù)編號

• ask_oGCxpo

  除開騎單車不可以，還有什么不可以做的運(yùn)動

• 梁波

  比較劇烈的都不可以

• ask_oGCxpo

  我以前做過飛燕，做了早上一起來就感覺加重了

• 梁波

  這個不適合飛燕

• ask_oGCxpo

  適合什么呢

• ask_oGCxpo

  1、左右側(cè)屈是一種非常好的鍛煉方法，這樣可以讓患者的病情得到很大的緩解，做法是站立位，雙足分開與肩同寬，雙手叉腰或上舉抱住頸部，作腰左右側(cè)彎活動，側(cè)屈到最大幅度時持續(xù)數(shù)秒，反復(fù)10次。 2、患者可以做仰臥抱膝的運(yùn)動，具體做法是患者躺在床上，面朝上雙膝、髖屈曲，雙手抱膝使雙手膝貼腹，臀部盡量抬離床面，持續(xù)數(shù)秒，反復(fù)10次。 3、患者在床上俯臥挺腹塌腰，頭上抬，雙臂用力背伸，雙腿以膝蓋為支點(diǎn)后抬如燕飛式，持續(xù)數(shù)秒或更長時間，反復(fù)10次。 4、病人平臥于床上,雙腿交替抬高、放下，反復(fù)進(jìn)行，抬腿時應(yīng)盡量使下肢與身體成直角，這樣主要是鍛煉腘繩肌和股四頭肌。直腿抬高鍛煉分早期和后期鍛煉， 5、患者仰臥在床上，雙側(cè)屈肘、屈髖膝，以頭、雙肘、雙足五點(diǎn)支撐，作挺腹伸腰的動作成“拱橋”狀，持續(xù)數(shù)秒或更長時間，反復(fù)10次。

• 梁波

  就是走路

• 梁波

  及你所搜到的

• 梁波

  這幾種鍛煉方式

• ask_oGCxpo

  飛燕是向后拱的，騎單車是向前為什么都不可以

• 梁波

  狹窄導(dǎo)致的

• 梁波

  前后活動都受影響

• 梁波

  你要是突出的話就可以做這些運(yùn)動了

• ask_oGCxpo

  那為什么做這些運(yùn)動會減輕呢

• ask_oGCxpo

  那為什么做這些運(yùn)動會減輕呢

• 梁波

  能增加周圍組織的韌性，有利于關(guān)節(jié)的穩(wěn)定

• 梁波

  狹窄就會減輕

• ask_oGCxpo

  只增加周圍的韌性，那豈不是，狹窄的地方恢復(fù)不了了

• 梁波

  狹窄本來就不好恢復(fù)

• 梁波

  只要不再加重就很好了

• ask_oGCxpo

  怎樣不會導(dǎo)致加重

• 梁波

  繼續(xù)鍛煉就可以了

• ask_oGCxpo

  我是突出該多好啊

• 梁波

  這么小的年齡不應(yīng)該的，主要是受傷導(dǎo)致的

• ask_oGCxpo

  左右側(cè)屈好不好

• 梁波

  可以的

• ask_oGCxpo

  腰左右側(cè)彎運(yùn)動，不會加重吧

• 梁波

  問題不大

• ask_oGCxpo

  這是左右側(cè)屈運(yùn)動,腰左右側(cè)彎運(yùn)動，會加重嗎

• ask_oGCxpo

  效果好不好

• 梁波

  幅度小問題不大

• ask_oGCxpo

  練習(xí)什么韌帶

• 梁波

  腰部的

• ask_oGCxpo

  幅度小一點(diǎn)，但是上面說要最大幅度

• ask_oGCxpo

  練習(xí)什么韌帶

• 梁波

  黃韌帶

• 梁波

  幅度得自己掌握

• ask_oGCxpo

  仰臥抱膝是側(cè)屈

• ask_oGCxpo

  做的嗎

• 梁波

  是的

• ask_oGCxpo

  打錯了，前屈

• ask_oGCxpo

  可以做嗎

• ask_oGCxpo

  仰臥抱膝是側(cè)屈

• ask_oGCxpo

  打錯了，前屈

• 梁波

  左右側(cè)屈

• ask_oGCxpo

  仰臥報膝

• ask_oGCxpo

  可以做嗎

• 梁波

  可以的

• ask_oGCxpo

  它是前驅(qū)什么可以

• ask_oGCxpo

  他是前驅(qū)為什么可以

• ask_oGCxpo

  在馬

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