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肚子一圈肥肉 怎么樣才能減下去
平輿縣清河街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 中醫(yī)綜合科
主治疾?。汗谛牟?高血壓,糖尿病,腦梗塞,腦出血,膽囊炎,胃炎,泌尿系感染,月經(jīng)失調(diào)
ask_TXRUOs
肚子一圈肥肉 怎么樣才能減下去
韓苗苗
你好
ask_TXRUOs
你好 有什么好方法
ask_TXRUOs
減肚子
韓苗苗
首先要控制住飲食
ask_TXRUOs
減肚子
韓苗苗
然后可以多加運動
ask_TXRUOs
這個具體？
韓苗苗
管住嘴
ask_TXRUOs
那還不吃飯了？
韓苗苗
少吃甜食，少吃油膩性食物
韓苗苗
多吃蔬菜
韓苗苗
可以做仰臥起坐
韓苗苗
轉(zhuǎn)呼啦圈
ask_TXRUOs
還有屁股比較大
ask_TXRUOs
面可以吃吧？
韓苗苗
轉(zhuǎn)呼啦圈可以塑臀
韓苗苗
主食盡量少吃
ask_TXRUOs
那餓了怎么辦
ask_TXRUOs
吃米飯？
ask_TXRUOs
我是男生
ask_TXRUOs
不吃主食感覺餓呀
韓苗苗
米面都是主食呀，吃不飽可以多吃些蔬菜
ask_TXRUOs
那你具體告訴我
韓苗苗
主食可以吃二兩
ask_TXRUOs
我是學(xué)生 自己不能做飯
韓苗苗
一個饅頭是二兩
韓苗苗
一碗米飯是二兩
韓苗苗
一頓二兩主食就可以了，
ask_TXRUOs
那吃炒菜可以吧
韓苗苗
吃不飽就多吃些蔬菜
韓苗苗
可以吃炒菜
ask_TXRUOs
那吃菜不怕嗎
韓苗苗
蔬菜一般不會引起肥胖的
ask_TXRUOs
比如魚香肉絲 之內(nèi)的
韓苗苗
也可以吃，但不建議天天吃
ask_TXRUOs
那一天只吃菜 長期吃可以嗎
ask_TXRUOs
那土豆絲 手撕包菜可以天天吃吧
ask_TXRUOs
這樣的話 晚飯也可以吃嗎
韓苗苗
可以吃
ask_TXRUOs
不吃肉
韓苗苗
都可以吃
韓苗苗
晚上五六分飽就行了
ask_TXRUOs
早飯不可能也吃菜吧
ask_TXRUOs
不吃更好？
韓苗苗
是的
ask_TXRUOs
看來今后不能吃面和米飯了
ask_TXRUOs
那早飯 你說說 大概應(yīng)該怎么吃
韓苗苗
夜晚盡量不要加餐，尤其是臨睡前
ask_TXRUOs
好的
韓苗苗
不是不可以吃米面，而是控制住量
韓苗苗
早餐可以吃面食，包子之類的
韓苗苗
豆?jié){
ask_TXRUOs
嗯嗯 我今后午飯都是一碗米飯或者一個饃和一份菜
韓苗苗
可以呀
ask_TXRUOs
早餐不影響？
ask_TXRUOs
嗯嗯 我今后午飯都是一碗米飯或者一個饃和一份菜
韓苗苗
早餐一般不需要特別限制，因為有一天的活動量呢
ask_TXRUOs
好的
韓苗苗
希望我的解答能幫助到您！
ask_TXRUOs
那休息不影響？
ask_TXRUOs
熬夜？
ask_TXRUOs
之內(nèi)的
ask_TXRUOs
或者幾時睡覺
韓苗苗
盡量不要在吃完飯后馬上睡覺
韓苗苗
一天保證至少8個小時的睡眠
韓苗苗
盡量不要熬夜
ask_TXRUOs
坐？
ask_TXRUOs
那吃完飯后應(yīng)該怎么辦
ask_TXRUOs
哦哦
ask_TXRUOs
有時候晚上不睡 白天睡 可以嗎
ask_TXRUOs
那吃完飯后應(yīng)該怎么辦
韓苗苗
生物鐘紊亂是不好的
ask_TXRUOs
這個影響大嗎？
韓苗苗
飯后半小時后可以活動活動
ask_TXRUOs
那剛吃完走走 或者長久坐著可以不
韓苗苗
也可以的
ask_TXRUOs
我全身都胖 只是肚子比較明顯
ask_TXRUOs
跟啤酒肚似的
韓苗苗
最主要的還是在于課外運動，可以跑操，打籃球，做仰臥起坐，俯臥撐
韓苗苗
不要除了課堂上坐著不動，平時也不動
ask_TXRUOs
哦哦 以前經(jīng)常做這些活動 但是感覺還是胖
ask_TXRUOs
嗯嗯 被你說著了
韓苗苗
要經(jīng)常運動，而不是偶爾
ask_TXRUOs
到了大學(xué) 基本上不運動的
韓苗苗
如果有條件，可以找找學(xué)校周圍有沒有健身房之類的
ask_TXRUOs
嗯嗯 馬上就要工作了
韓苗苗
希望我的解答能幫助到您！
ask_TXRUOs
等工作了 再說
ask_TXRUOs
好的 謝謝你
ask_TXRUOs
拜 你忙吧
韓苗苗
再見
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