運(yùn)動(dòng)減肥效果怎么樣，有效果嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_260331

  醫(yī)生我想問下運(yùn)動(dòng)減肥效果怎么樣，我想在晚上吃完飯跑步一個(gè)小時(shí)天天堅(jiān)持會(huì)有效果么

• 程穎

  你好，會(huì)有用的

• 程穎

  吃完飯之后一個(gè)小時(shí)，要讓全身出汗

• ask_260331

  飲食方面需要注意什么呢

• ask_260331

  飯后一個(gè)小時(shí)再跑步

• 程穎

  少葷少吃油，素食，定時(shí)定量

• 程穎

  但不能不吃

• ask_260331

  那么大姨媽期間可以跑步么，還是不跑

• 程穎

  大姨媽期間最好不要跑，可以散散步

• 程穎

  是的，最好是飯后一個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)

• 程穎

  三個(gè)月之后會(huì)有效的，要堅(jiān)持

• 程穎

  運(yùn)動(dòng)最好是能出汗

• ask_260331

  是慢跑么，跑步之前要拉伸運(yùn)動(dòng)么

• 程穎

  不是，劇烈一點(diǎn)見效快一點(diǎn)，看自己承受運(yùn)動(dòng)的范圍，快走也可以

• 程穎

  劇烈運(yùn)動(dòng)之前要做一下拉伸

• 程穎

  避免扭傷

• ask_260331

  跑步完可以立刻喝水么

• 程穎

  不能

• 程穎

  休息一下再喝

• 程穎

  請(qǐng)問，還有什么問題嗎？

• ask_260331

  一個(gè)月會(huì)有效果么

• 程穎

  一個(gè)月沒有效果沒有那么快

• 程穎

  這個(gè)就是要堅(jiān)持，三個(gè)月之后效果比較好

• ask_260331

  那肯定要長(zhǎng)期堅(jiān)持的吧，不然跑了三個(gè)月就不跑了肯定要反彈的吧

• 程穎

  不好意思，剛剛斷網(wǎng)了

• 程穎

  會(huì)的，不跑還是會(huì)反彈的

• ask_260331

  反彈會(huì)不會(huì)很厲害

• ask_260331

  那我跑了瘦下來之后可不可以偶爾跑跑不用天天跑，會(huì)反彈么

• 程穎

  會(huì)反彈，就算你以后不跑步了也要堅(jiān)持鍛煉，還有控制飲食

• ask_260331

  那以后要怎么鍛煉啊，不用天天跑步了吧

• ask_260331

  散步可以么

• 程穎

  想要減肥就要管住嘴邁開腿

• ask_260331

  我知道

• 程穎

  嗯，還有什么需要咨詢的嗎？

• ask_260331

  大姨媽過后馬上就可以跑步還是

• ask_260331

  大姨媽過后馬上就可以跑步還是

• ask_260331

  我知道

• 程穎

  大姨媽干凈了就可以跑啊

• 程穎

  完全干凈

• ask_260331

  好的

• ask_260331

  謝謝醫(yī)生

• 程穎

  不客氣

• ask_260331

  謝謝醫(yī)生

• 程穎

  祝你早日減肥成功，美美的

• 程穎

  謝謝您對(duì)我的信任，祝您健康快樂！以后有什么問題可以指定我咨詢，我的工號(hào)是***

• ask_260331

  謝謝哦

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