為什么身體沒有一點(diǎn)力氣呢？

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• ask_jBkofI

  我95年，今年都19了，為什么身體沒有一點(diǎn)力氣呢，就連100斤的袋子，都抗不起來，而且還吃不胖為什么

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)是要慢慢鍛煉的

• 在線醫(yī)生

  你平時(shí)都吃什么？

• 在線醫(yī)生

  飯量大不大？

• ask_jBkofI

  面條，

• ask_jBkofI

  早上一般不吃飯

• 在線醫(yī)生

  這樣肯定長不胖啊

• 在線醫(yī)生

  要三餐多吃點(diǎn)，

• ask_jBkofI

  我178，才110斤

• ask_jBkofI

  早上吃什么對身體好啊！

• 在線醫(yī)生

  注意增加蛋白質(zhì)，脂肪比例，比如豆類。肉類

• ask_jBkofI

  我這樣子，是不是身子可虛了？

• 在線醫(yī)生

  不是虛

• 在線醫(yī)生

  很正常，現(xiàn)在小孩子缺乏鍛煉

• ask_jBkofI

  還要注意蛋白質(zhì)么

• ask_jBkofI

  我20了

• 在線醫(yī)生

  可以增加鍛煉，飲食上增加蛋白質(zhì)

• 在線醫(yī)生

  不是說你小，而是從小很少鍛煉

• ask_jBkofI

  你能給我簡單的一個(gè)計(jì)劃么

• ask_jBkofI

  哦，

• 在線醫(yī)生

  早上你能吃幾個(gè)雞蛋？

• ask_jBkofI

  沒試過

• ask_jBkofI

  一般什么東西了都不吃，

• 在線醫(yī)生

  想長力氣，體重就要努力，這個(gè)是個(gè)長期的過程

• 在線醫(yī)生

  每天早上正常一個(gè)雞蛋，想長體重就要兩三個(gè)

• ask_jBkofI

  除非餓的狠了，就是買個(gè)奶喝喝

• ask_jBkofI

  早上兩三個(gè)雞蛋！

• 在線醫(yī)生

  晚上多吃點(diǎn)蛋，豆類，肉，

• ask_jBkofI

  中午呢

• 在線醫(yī)生

  然后睡得晚還要夜宵

• ask_jBkofI

  我經(jīng)常睡得晚，

• 在線醫(yī)生

  單純想長體重，晚上必須夠多，還要夜宵

• 在線醫(yī)生

  如果長力氣，就要鍛煉了

• ask_jBkofI

  就是晚上必須多吃嘛

• 在線醫(yī)生

  對的，要很多

• ask_jBkofI

  仰臥起坐？ 跑步？

• ask_jBkofI

  俯臥撐？

• 在線醫(yī)生

  上肢就是俯臥撐，仰臥起坐

• 在線醫(yī)生

  下肢就是跑步

• ask_jBkofI

  多少才算夠，

• 在線醫(yī)生

  強(qiáng)度要夠

• ask_jBkofI

  是不是必須先吃胖，在鍛煉！

• 在線醫(yī)生

  俯臥撐，仰臥起坐，蹲下起立

• 在線醫(yī)生

  三個(gè)一百

• 在線醫(yī)生

  頭一天很難受，可以分組做

• ask_jBkofI

  我說吃東西 多少才夠

• ask_jBkofI

  就是每種33個(gè)咯

• 在線醫(yī)生

  吃到你吃不下

• 在線醫(yī)生

  是每種100個(gè)

• ask_jBkofI

   

• 在線醫(yī)生

  體能鍛煉回報(bào)和付出成正比

• 在線醫(yī)生

  沒有捷徑

• ask_jBkofI

  我怕我20個(gè)做不了，在趴下

• 在線醫(yī)生

  剛開始肯定這樣，正常

• 在線醫(yī)生

  貴在堅(jiān)持

• ask_jBkofI

  好的，

• ask_jBkofI

  謝謝了！

• 在線醫(yī)生

  看到自己每天進(jìn)步才是動(dòng)力

• 在線醫(yī)生

  不客氣

• ask_jBkofI

  中國好醫(yī)生！

• 在線醫(yī)生

  都是老鄉(xiāng)，祝你練出好體魄！

• ask_jBkofI

  你會(huì)得很多很多祝福的！

• 在線醫(yī)生

  貴在堅(jiān)持，真的，制定一個(gè)計(jì)劃，見效要兩周以上，千萬不要中途放棄，因?yàn)榈拇_很累很痛苦，但是值得！不用回復(fù)了

• 在線醫(yī)生

  呃，沒有關(guān)閉，系統(tǒng)有點(diǎn)抽筋，不用理會(huì)，打擾了

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